隨著春節(jié)假期結(jié)束,中小學(xué)生的寒假生活也進(jìn)入了倒計時。2026年春節(jié)來得晚,暑假放假時間相對固定,導(dǎo)致下一個春季學(xué)期被稱為“超短學(xué)期”。
未來學(xué)生如何適應(yīng)“超短學(xué)期”?開學(xué)前的“收心戰(zhàn)”如何事半功倍?這里整理了一份“開學(xué)收心清單”。
由于2025年閏六月、2026年春節(jié)較晚(2月17日),春季開學(xué)時間推遲至2月底3月初,而暑假開始時間基本固定在7月上旬,兩相擠壓之下,新學(xué)期實際教學(xué)天數(shù)被壓縮。
假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律是中小學(xué)生常見的問題,也是導(dǎo)致開學(xué)后注意力不集中的主要原因。建議提前減少娛樂活動,與同學(xué)交流新學(xué)期計劃,家長以積極語言引導(dǎo),閱讀校園相關(guān)書籍增強(qiáng)代入感。
臨近開學(xué),一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體不適等問題,甚至從情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)化為軀體反應(yīng),如腹痛、頭疼、頭暈、失眠、嘔吐等。如果孩子出現(xiàn)類似情況,家長應(yīng)接納孩子的情緒,主動詢問內(nèi)心感受,多鼓勵、多共情。來自父母的愛與支持可以幫助孩子戰(zhàn)勝焦慮。
分階段恢復(fù)規(guī)律作息。每天提前30分鐘就寢,同步調(diào)整三餐時間,午休控制在40分鐘內(nèi)。清晨可進(jìn)行跳繩或慢跑,睡前1小時禁用電子設(shè)備,改用聽輕音樂或親子共讀方式過渡。讓規(guī)律的作息時間成為迎接新學(xué)期的“開場曲”。引導(dǎo)孩子多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動。
家長切忌“一刀切”式的強(qiáng)制調(diào)整,這反而會引發(fā)孩子的逆反心理。可以逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時間,每天比前一天早睡、早起15到30分鐘,逐步貼近正常作息,讓身體先適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏。睡前1小時可陪伴孩子一起看書、聽聽輕音樂,營造良好睡眠氛圍。
學(xué)習(xí)用品按學(xué)科分類準(zhǔn)備,包括筆記本、錯題本、書包、文具及學(xué)科工具包。校服提前熨燙并備好替換紐扣,制作物品清單貼于書桌,培養(yǎng)每日睡前檢查習(xí)慣,低年級學(xué)生可用圖畫標(biāo)簽輔助記憶。如果是住校寄宿的話,還要準(zhǔn)備相關(guān)的日常生活用品,提前翻曬好被褥等。