隨著全國各地中小學(xué)陸續(xù)迎來開學(xué)，不少人發(fā)現(xiàn)2026年春季學(xué)期將成為一個(gè)“超短學(xué)期”。

這種情況是特定農(nóng)歷年份出現(xiàn)的。多地教育部門發(fā)布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來得晚（2月17日），春季開學(xué)時(shí)間推遲至2月底3月初，暑假開始時(shí)間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學(xué)期實(shí)際教學(xué)天數(shù)被壓縮。

江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學(xué)周，再疊加清明、五一、端午假期，實(shí)際在校上課時(shí)間僅80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。以福建廈門的校歷為例，2026年春季學(xué)期2月26日正式上課，7月4日左右放暑假，總時(shí)長約20周，但減去清明、五一、端午假期，實(shí)際教學(xué)天數(shù)不到90天。江西全省高三年級統(tǒng)一于2月26日開學(xué)，幼兒園、小學(xué)、初中及高一、高二年級統(tǒng)一于3月2日正式上課。春季學(xué)期總時(shí)長19周，減去假期和周末后，實(shí)際教學(xué)天數(shù)同樣低于90天。

面對“超短學(xué)期”，對即將開學(xué)或已經(jīng)開學(xué)的學(xué)生來說，最重要的是收心。收心不是急剎車，而是緩慢加油。

作息調(diào)整需要循序漸進(jìn)，忌“一刀切”。假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見的問題，也是導(dǎo)致開學(xué)后注意力不集中的主要原因。家長可逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時(shí)間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時(shí)，睡前1小時(shí)讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子設(shè)備?？梢砸龑?dǎo)孩子多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動。

飲食調(diào)理要清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”。春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

心理調(diào)適方面，家長需要接納孩子的焦慮情緒，而不是否定和指責(zé)他們。臨近開學(xué)，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題，這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。

運(yùn)動賦能，每天動起來，激活好狀態(tài)。運(yùn)動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長時(shí)間在家，孩子的身心素質(zhì)都會下降。每天運(yùn)動1小時(shí)，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。

愿每一位同學(xué)在這個(gè)超短但充實(shí)的學(xué)期里，從容收心、高效學(xué)習(xí)、快樂成長！