為何春天頭暈的人增多 春季頭暈高發(fā)原因(2)
就診時描述得是否清楚，會直接影響醫(yī)生的判斷。解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師郭月其提醒，可以從以下幾個方面總結(jié)自己頭暈的特點：暈的感覺是頭腦昏沉、頭重腳輕，還是天旋地轉(zhuǎn)，也可以打比方來描述，比如類似坐船搖晃感、喝醉酒的感覺等；最初頭暈發(fā)生的時間、什么情況下會發(fā)作、頭暈持續(xù)的時間和發(fā)作頻率；有無耳鳴、聽力下降、惡心、視物模糊、手臂麻木、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀；轉(zhuǎn)頭、低頭、仰頭時是否加重；頭暈之前有無發(fā)熱、感染、過度勞累，有無中耳炎或偏頭痛，有無慢性病如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管病等。
生活中要想預防或緩解頭暈，可以從以下細節(jié)著手：避免過度勞累，過度疲勞會造成內(nèi)耳小動脈發(fā)生痙攣、缺血，從而誘發(fā)耳部疾病，如耳石癥；合理曬太陽，補鈣，多數(shù)人每天在陽光下曬20分鐘太陽即可滿足機體所需；減少情緒波動，學會應對焦慮和壓力，采用放松技巧、冥想等方法；每晚睡夠7小時，避免熬夜，盡量在23點前入睡，保證7小時左右的睡眠；工作中避免長時間低頭看手機，以減少頸椎壓力，枕頭高度要適中，避免讓冷風直吹肩膀；眩暈發(fā)作期最好靜臥或坐立，減少久站，防止跌傷，間歇期應注意鍛煉身體，勞逸適當，不要吃太咸，每人每天吃鹽不宜超過5克。
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