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春天多曬太陽能補氣血 醫(yī)生說春天出去玩就是在養(yǎng)生

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2026-03-11 17:38:14  微博

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師羅然表示，春天正是萬物盎然之際，陽光溫暖但不炙熱，正是補充人體陽氣的最佳時機：①每天在朝陽初升時，背對太陽站立，讓溫煦的光線沿著督脈緩緩“注入”體內(nèi)；②還可進行深呼吸練習，有助于提升氣血的運行效率；③適當?shù)娜展庠∵€能促進維生素D的合成，增強免疫力，對改善氣血不足大有裨益。



還可以趁著春天多出去走走，給氣血“充充電”：




出門看美景，疏肝氣。欣賞美景，能夠讓人心曠神怡、忘卻煩惱，從而達到疏肝解郁的效果，同時擴擴胸、伸展四肢，有助于氣血在體內(nèi)順暢運行。




出門爬爬山，養(yǎng)心肺。隨著登高，呼吸逐漸變得急促，心跳也加快了節(jié)奏，讓心肺得到了鍛煉。




出門踏踏青，養(yǎng)脾胃?！俺鲩T踩大地”這一簡單的行為，是滋養(yǎng)脾胃的有效方式之一。踩大地，能夠刺激足底的穴位，促進脾胃的運化功能。




出門抱抱樹，療身心。擁抱大樹，人能夠感受到大自然的溫暖與力量。大樹釋放的負氧離子和芳香物質(zhì)，有助于鎮(zhèn)靜安神，改善氣血不足引起的失眠、焦慮等癥狀。

(責任編輯：zx0002)
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