研究顯示練習(xí)八段錦有明確降壓效果傳統(tǒng)功法獲科學(xué)驗證

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2026-03-19 10:43:12 新華網(wǎng)

我國科學(xué)家證實，對于血壓偏高人群，練習(xí)八段錦具有明確的降壓效果。國際期刊《美國心臟病學(xué)會雜志》在線發(fā)表了相關(guān)研究論文，并向全球宣傳這一傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功法。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管系統(tǒng)疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心李靜教授牽頭了這項研究。該研究聯(lián)合北京市多家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心完成，采用開放標(biāo)簽、盲終點(diǎn)評估的隨機(jī)對照試驗設(shè)計，旨在科學(xué)評估八段錦的短期（3個月）和長期（1年）降壓效果。

研究共納入216名40歲及以上的正常高值血壓（130～139毫米汞柱/85～89毫米汞柱）居民。參與者被隨機(jī)分為三組：八段錦組（108人）、自主運(yùn)動組（54人）和快步走組（54人）。八段錦組每天練習(xí)30分鐘八段錦，每周運(yùn)動≥5天；自主運(yùn)動組可自由選擇運(yùn)動類型和時長，建議每周堅持150分鐘及以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動；快步走組每天快步走30分鐘，每周運(yùn)動≥5天。研究人員用24小時平均收縮壓來評價干預(yù)效果，這種方法比傳統(tǒng)診室血壓測量更準(zhǔn)確地反映參與者的血壓水平。

結(jié)果顯示，在干預(yù)3個月后，與自主運(yùn)動組相比，八段錦組24小時平均收縮壓多降低了3.1毫米汞柱；干預(yù)1年后，多降低了3.3毫米汞柱，效果可與經(jīng)典降壓藥物相媲美。八段錦組的診室收縮壓降低幅度也十分顯著，3個月和1年時的診室收縮壓均比自主運(yùn)動組多降低約5毫米汞柱。此外，八段錦組的降壓效果與快步走組無差異。

無論研究參與者的年齡、性別、鹽攝入水平、運(yùn)動情況如何，以及是否肥胖或患糖尿病，八段錦的降壓效果均一致。在為期1年的干預(yù)中，八段錦組未發(fā)生任何運(yùn)動相關(guān)的不良事件。有趣的是，在研究前3個月內(nèi)，研究人員通過遠(yuǎn)程監(jiān)督幫助參與者建立規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，之后不再監(jiān)督。到1年時，超過85%的參與者仍能堅持練習(xí)八段錦。

該研究通過現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)方法證實了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功法的效果?！睹绹呐K病學(xué)會雜志》主編哈蘭?克魯姆霍爾茨醫(yī)學(xué)博士表示，練習(xí)八段錦的降壓幅度與里程碑式的研究中證實的藥物降壓幅度相當(dāng)，卻不用藥、無花費(fèi)、無副作用，非常適合在社區(qū)層面進(jìn)行規(guī)?；茝V。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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