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奶奶減肥法或致肌肉流失代謝下降 專(zhuān)家稱(chēng)這種減肥法易營(yíng)養(yǎng)不良

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2026-03-19 14:57:03  微博

"奶奶減肥法"近期引發(fā)熱議，其核心是模仿老一輩清淡飲食模式，但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，單純喝白粥易營(yíng)養(yǎng)不良且難持久。


專(zhuān)家提醒，精制白粥升糖快，血糖驟升驟降易引發(fā)饑餓感，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致肌肉流失和代謝下降。健康減重核心邏輯是"清淡+克制"，減少深加工食品和添加糖，而非極端節(jié)食，利用"微習(xí)慣"，如飯前喝水、放慢進(jìn)食速度等自然調(diào)整飲食。

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