71歲奶奶肌肉線條驚艷硬核健身勵(lì)志典范

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2025-12-20 09:42:01 環(huán)球網(wǎng)

來自安徽馬鞍山的71歲孫明慧是一名退休工人。她用四年多的時(shí)間，每天堅(jiān)持健身，從一名新手成為一名健身達(dá)人，練就了一身漂亮的肌肉，大家都稱她“硬核奶奶”。

在安徽馬鞍山的一家健身房里，孫明慧正在專注地做著力量訓(xùn)練。如果不看她花白的發(fā)色，單看清晰的肌肉線條和標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定的動(dòng)作，很難想象她已經(jīng)有71歲了。她在健身房已經(jīng)四年多了，每周至少訓(xùn)練五次，每次一兩個(gè)小時(shí)。她說，老年人健身必須按照自己的方法循序漸進(jìn)。

四年前，孫明慧冒出一個(gè)想法：老年人通過訓(xùn)練可不可以像年輕人那樣長(zhǎng)出健美的肌肉？于是她走進(jìn)健身房，決定試一試。就這樣試了一個(gè)多月的時(shí)間，孫明慧看到自己身體線條有了明顯變化：肱二頭肌鼓起來一小塊，背闊肌也稍微明顯一點(diǎn)了，這讓她信心倍增。不知不覺，她堅(jiān)持了四年多。

其實(shí)，孫明慧對(duì)健身的熱愛早在30多年前就埋下了種子。1988年，中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)剛剛興起，她是馬鞍山鋼鐵公司的一名職工。一次下班路上，她偶然走進(jìn)一個(gè)俱樂部，在教練的推薦下，她開始接觸健美訓(xùn)練。她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)健美很感興趣，甚至后來還意外獲得了當(dāng)?shù)亟∶辣荣惖呐咏M冠軍。但由于工作繁忙，她沒能繼續(xù)堅(jiān)持健美訓(xùn)練。那段短暫的經(jīng)歷雖未能在她身上留下肌肉記憶，但卻如同種子，在她內(nèi)心生長(zhǎng)。

在健身房，孫明慧的每個(gè)動(dòng)作都是自學(xué)。她會(huì)先觀察別人怎么做，或者通過網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，慢慢地掌握了適合自己的訓(xùn)練要領(lǐng)。她一直都對(duì)體育運(yùn)動(dòng)很感興趣，尤其是退休后，希望生活能更加有活力。2013年，在一位愛好騎行的老同學(xué)的推薦下，孫明慧開始嘗試騎行。2014年，60歲的她在一次騎行活動(dòng)中，用45天時(shí)間從黑龍江的黑瞎子島騎行到海南三亞，全程6316公里。此后七年間，她每年都會(huì)參與一次長(zhǎng)途騎行。直到2021年，她轉(zhuǎn)向室內(nèi)健身房，開始了規(guī)律的力量訓(xùn)練。

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