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我國有1.2億人在跳廣場舞 科學健身成新風尚(3)

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2026-03-19 15:36:27  百家號

花飛舞是國家體育總局社會體育指導中心、全國廣場舞健身活動推廣委員會推出的廣場舞推廣動作套路，旨在提升廣場舞的科學健身性、藝術(shù)與觀賞性，讓不同地區(qū)的廣場舞愛好者能夠同步參與練習。速度中速稍快，旋律悠揚明快，兼具傳統(tǒng)民謠抒情性與現(xiàn)代音樂節(jié)奏感。其節(jié)拍類型為3/4拍，強弱規(guī)律為“強—弱—弱”。練習者在學習時，需循序漸進。先聆聽音樂，體會音樂節(jié)奏，了解每拍對應的時長。接著進行姿態(tài)訓練，保持“立腰拔背”的身體姿態(tài)，挺胸收腹、兩肩下沉、脖子拉長。在練習分解動作時，上肢動作需注重手臂、手指的延伸，同時強調(diào)頭頸部位的傾斜方向、角度；下肢步伐需注重腳步重心的轉(zhuǎn)換。最后再進行完整套路的練習，注意手腳協(xié)調(diào)配合。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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