代你做卷腹懶人減肥神器靠譜嗎躺著也能瘦？

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2026-03-21 20:57:10 錢江晚報

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們開始關(guān)注身材和體型。尤其是2025年“國家喊你來減肥”引發(fā)全民關(guān)注后，體重管理問題更加受到重視。除了各種減肥方法，互聯(lián)網(wǎng)上還出現(xiàn)了許多所謂的“懶人減肥神器”，如筋膜環(huán)、電流塑型腰帶等。這些產(chǎn)品宣傳稱可以躺著追劇刷手機時偷偷幫你刺激肌肉收縮，甚至聲稱每天使用15分鐘就能坐享小蠻腰。

在購物平臺上搜索“懶人減肥神器”，主要分為三類：律動機、筋膜環(huán)、電流塑型腰帶。律動機通過機器帶動物理全身抖動來實現(xiàn)減脂，有產(chǎn)品宣稱每天律動10分鐘相當于跳繩30分鐘加慢跑1小時。筋膜環(huán)則是最近兩三年活躍的產(chǎn)品，宣傳稱可以通過高頻振動穿透筋膜層，刺激脂肪振動，促進代謝循環(huán)，提升鍛煉效果。電流塑型腰帶利用脈沖技術(shù)模擬肌肉鍛煉狀態(tài)，以達到減肥效果。一些博主在社交媒體上推廣這類產(chǎn)品，聲稱用該產(chǎn)品一分鐘能帶動使用者做200個卷腹，半小時就能做6000個。

然而，這些“神器”真的有用嗎？有網(wǎng)友分享了自己試用筋膜環(huán)后的體驗，兩個月使用后體重和腰圍基本沒變動，認為是智商稅。對于電流塑型腰帶，也有網(wǎng)友表示只有配合運動和控制飲食才有大效果，否則完全沒效果。

國際級運動健將毛婭綺表示，這類外部振動器材對減肥的作用不會很大，脂肪需要經(jīng)過能量代謝消耗才能減少。即使宣稱可以利用脈沖技術(shù)帶動肌肉運動的電流塑型腰帶，作用也很小，因為這種外電流能刺激到的肌肉收縮非常小，不是人體大腦神經(jīng)自主控制下的收縮，啟動的能量消耗也很小，與自己動起來的效果完全不同。不過，她也指出，振動能改善局部血液循環(huán)，起到一定的放松和緩解疲勞的作用，特別是對于脾胃不好的人，通過振動刺激、按摩腹部，能推動腸胃消化吸收。

部分產(chǎn)品宣傳能夠通過刺激穴位來達到減脂效果。中醫(yī)師朱云飛表示，華容門、中脘、天樞等腹部穴位確與脾胃運化、基礎(chǔ)代謝相關(guān)，但目前缺乏相關(guān)的驗證，其實際效果很難估計。中醫(yī)減肥強調(diào)綜合管理，并非單一手段就能達成目的，單純穴位刺激如果脫離生活方式干預(yù)，療效難以維持。

毛婭綺建議大眾慎重選擇減肥方法，避免不科學(xué)的方式如發(fā)汗脫水減肥、節(jié)食減肥、服用減肥茶或生酮飲食。健康減肥還是需要“邁開腿、管住嘴”。她建議根據(jù)自己的身體情況選擇不同類型的運動，狀態(tài)好時可以選擇強度大的運動，狀態(tài)不好時可以選擇柔和的運動，甚至散步、打坐也是很好的舒緩疲倦、寧心安神的活動。朱云飛也表示，從中醫(yī)理論的角度看，人有不同的體質(zhì)，導(dǎo)致肥胖的原因各不相同，在改善身體基礎(chǔ)運化功能的基礎(chǔ)上，還需要根據(jù)每個人不同的身體成分來決定相應(yīng)的運動強度。健康減肥是一件長期的事情，不必急于求成，從多方面關(guān)注，自然而然就會收獲一個緊致舒暢的身體。

(責(zé)任編輯：0764)

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