40歲程序員熬夜一周連跑10公里心梗醫(yī)生：與運(yùn)動方式失當(dāng)相關(guān)

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2026-03-26 11:33:46 微博

心源性猝死引發(fā)大量網(wǎng)友關(guān)注。浙大二院心內(nèi)科徐其淵副主任醫(yī)師說，昨天他的門診忽然來了不少主動要求檢查心臟功能的人，以中青年為主，且大部分都是“跑友”。其中一部分是因?yàn)榕懿綍r偶有不適，但沒有做過相關(guān)檢查，還有一些雖然沒有不適癥狀，但也希望給自己的心臟做一個全面的“體檢”。“現(xiàn)在很多年輕人工作壓力大，作息也不規(guī)律，覺得休息時間去跑跑步可以加強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，這其實(shí)是比較片面的認(rèn)知?！毙炱錅Y表示，體育鍛煉雖然是加強(qiáng)心肺功能最直接和容易的方式之一，但并不意味著絕對安全?！斑\(yùn)動的時機(jī)、強(qiáng)度都是因人而異，我們強(qiáng)調(diào)‘適度鍛煉’，就是想告訴大家根據(jù)自身狀況來調(diào)整運(yùn)動量非常重要?！?/p>

徐其淵接診過不少在運(yùn)動中突發(fā)心臟疾病的年輕人，其病因大多與運(yùn)動方式失當(dāng)相關(guān)。有位40歲的程序員，接連熬夜一周趕項(xiàng)目，每天只睡兩三個小時，項(xiàng)目結(jié)束后他心情放松了，連跑十公里想“調(diào)節(jié)一下”，不料中途就胸悶胸痛，急性心梗被緊急送到醫(yī)院；還有一位34歲的健身教練，換季時重感冒，因?yàn)椴幌胝埣僖廊粓?jiān)持給學(xué)員上課，結(jié)果因?yàn)橹匕Y心肌炎導(dǎo)致心臟驟停，好在搶救及時，挽回一條命。徐其淵說，但這也并不意味著亞健康或是有心臟疾病的人就不能進(jìn)行跑步等運(yùn)動，不論做什么運(yùn)動，都應(yīng)當(dāng)遵循一個原則：循序漸進(jìn)、量力而行，根據(jù)身體狀況靈活調(diào)整運(yùn)動量。

“首先要徹底摒棄‘長跑才有效’‘跑得越遠(yuǎn)、越快越好’的誤區(qū)，慢跑、超慢跑等溫和的有氧運(yùn)動，對中青年來說更健康、更安全。”浙江醫(yī)院心臟康復(fù)科副主任王雁主任醫(yī)師解釋，超慢跑的核心優(yōu)勢是“低負(fù)荷、高適配”，它屬于溫和的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時心率平穩(wěn)，不會給心臟帶來過度負(fù)擔(dān)，能從根源上降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。王雁說，超慢跑的適配性極強(qiáng)，非常適合時間碎片化的中青年，不用專門騰出1-2小時去長跑，每天抽出30-40分鐘，即使是上下班途中、飯后半小時進(jìn)行超慢跑，長期堅(jiān)持也能看到明顯的健身效果。“而且超慢跑的門檻極低，無需專業(yè)裝備，穿上舒適的運(yùn)動鞋，隨時隨地都能進(jìn)行，容易堅(jiān)持。”

(責(zé)任編輯：zx0002)

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