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這些深色蔬菜有助于抗炎 這樣吃主食和蔬菜能抗炎

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2026-03-30 15:59:05  微博

主食方面，全谷物占比三分之一到二分之一，增加膳食纖維攝入量有助降低炎癥；每日蔬菜攝入量達500克以上，多吃深色蔬菜，西藍花、羽衣甘藍等富含多酚、黃酮等抗氧化、抗炎物質，日常吃對身體更友好。


(責任編輯：zx0002)
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