3月31日發(fā)布的2026年3月“科學(xué)”流言榜對多條近期的科學(xué)流言進行了辟謠。以下是一些常見流言及其真相：

關(guān)于過敏，有人認為是因為免疫力差，實際上過敏是免疫系統(tǒng)“過度反應(yīng)”的結(jié)果。過敏的本質(zhì)是免疫系統(tǒng)誤將無害物質(zhì)識別為威脅，引發(fā)過度免疫反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。這與整體免疫力低下不同，后者表現(xiàn)為容易感染且恢復(fù)力弱。

睡前刷牙被很多人視為最佳時間，但其實不必等到睡覺前才刷牙。如果晚飯和睡前間隔四五個小時，食物殘渣帶來的細菌會在口腔中滋生，影響健康。建議晚飯后半小時到一小時刷牙，營造夜晚的儀式感，讓身心放松。此外，飯后立即刷牙也不推薦，因為此時口腔處于酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)會被溶解，刷牙會帶走這些礦物質(zhì)。因此，飯后半小時到一小時再刷牙更為科學(xué)。

脂肪肝不僅胖人易得，瘦人也可能患病。肥胖是主要風險因素，但并非唯一原因。脂肪肝與攝入過多油脂、糖分、肝臟分解代謝能力下降以及脂肪運出肝臟的能力不足有關(guān)。瘦人若內(nèi)臟脂肪超標或快速減肥損傷肝臟代謝功能，也可能患上脂肪肝。大多數(shù)輕中度脂肪肝通過健康體重管理可以逆轉(zhuǎn)。

汽車車身輕量化并不意味著安全性下降?，F(xiàn)代汽車設(shè)計中，車頭和車尾使用強度較低的材料以吸收撞擊力，減少傳遞到乘員艙的沖擊。高強度鋼、鋁鎂合金等材料在減輕重量的同時，強度并未降低，反而更有利于控制變形路徑。因此，車身輕量化本身并不意味著安全性下降，關(guān)鍵在于結(jié)構(gòu)合理、材料可靠及通過嚴格的碰撞測試。

褪黑素常被視為助眠神器，但其主要作用是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，并非治療失眠的藥物。褪黑素適用于短期節(jié)律紊亂人群，如倒時差、夜班工作者，或部分因自身分泌減少導(dǎo)致睡眠問題的老年人。長期依賴褪黑素可能抑制人體自身分泌，產(chǎn)生依賴，甚至加重失眠。對于長期失眠，應(yīng)查明原因并進行規(guī)范治療。

潔牙不會把牙縫洗大、讓牙齒變松或損傷牙釉質(zhì)。牙縫本來就存在，只是被牙結(jié)石“填滿”。潔牙后牙結(jié)石被清除，原本被擠占的空間暴露出來，給人一種“牙縫變大”的錯覺。正規(guī)操作下，潔牙不會傷害牙釉質(zhì)，還能減少50%的牙周炎發(fā)生，有效防止牙齒脫落。

兒童過敏不宜等待自愈。兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，未控制的過敏反應(yīng)會增加未來患鼻炎、哮喘的風險。積極干預(yù)可有效控制癥狀，避免疾病進展對孩子的影響。建議外出避開花粉高峰時段，佩戴專用口罩、護目鏡，歸家后及時清潔鼻腔、更換衣物，定期清洗床品，借助空氣凈化器降低室內(nèi)致敏原濃度。

經(jīng)常腰痛并不一定說明有腎病。雖然部分腎臟疾病可能引起腰部不適，但大多數(shù)腰痛由肌肉勞損、腰椎間盤突出、久坐或姿勢不良等引發(fā)。不能僅憑腰痛判斷是否有腎病，若腰痛持續(xù)或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。