這幾個日常行為其實是往肝里“倒油” 傷肝習慣需警惕

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2026-04-16 13:35:34 中國婦女報

這幾個日常行為其實是往肝里“倒油” 傷肝習慣需警惕。很多人認為，只有飲酒和服藥才會損害肝臟，自己不喝酒，肝臟就一定健康。然而，日常生活中一些看似無害的習慣，對肝臟的傷害可能并不亞于飲酒。

這些習慣表面上看起來溫和，但長期累積下來，肝臟這個“啞巴器官”也會逐漸受損。肝臟一旦受損，脂肪就會開始囤積，最終形成脂肪肝。

熬夜是常見的不良習慣之一。子時（23:00~1:00）和丑時（1:00~3:00）分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當令的時間段，錯過這段時間休息會影響肝膽的疏泄功能。長期熬夜會破壞肝細胞的自我修復過程，降低肝臟的排毒能力。

吃發(fā)霉的食物也是有害的。發(fā)霉食物中含有的黃曲霉素是一種致癌物質(zhì)，主要來源于腐爛的花生、玉米、大米等。記住，即使只有一點點發(fā)霉，也不要繼續(xù)食用。

高糖飲食同樣對肝臟有嚴重危害。奶茶、蛋糕、含糖飲料中的果糖需要肝臟代謝，過量攝入會直接在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪。很多人不胖卻查出脂肪肝，往往是因為糖分攝入過多。

情緒管理也很重要。中醫(yī)認為“肝喜疏惡郁”，不良情緒尤其是生氣發(fā)怒，容易導致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。學會控制情緒，轉(zhuǎn)移不良情緒對肝臟養(yǎng)護非常重要。

飲食規(guī)律也至關(guān)重要。暴飲暴食會讓大量脂肪涌入肝臟，來不及代謝就堆積成脂肪肝；過度節(jié)食則會導致脂肪分解短期內(nèi)大量增長，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽，導致脂質(zhì)過氧化物在肝臟內(nèi)堆積。肝臟需要的是穩(wěn)定、規(guī)律的營養(yǎng)供應(yīng)。

好好睡覺、少生氣、均衡且規(guī)律飲食、控糖，這四件事做到了，肝臟才能正常工作，保持健康。

按揉某些穴位可以幫助改善脂肪肝。例如，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，具有寧心安神、疏肝和胃、止痛的功效；豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指，可以健脾利濕、化痰消脂；天樞穴位于腹中部，臍中旁開2寸，有調(diào)理腸腑、升降氣機的功效；期門穴位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸，可以疏泄肝膽氣機，緩解肝區(qū)隱痛等癥狀。這幾個日常行為其實是往肝里“倒油” 傷肝習慣需警惕。

(責任編輯：0882)

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