短視頻“坑慘”健身的老年人跟風(fēng)鍛煉隱患多

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2026-04-21 11:16:37 百家號

隨著“國家喊你來減肥”成為全民行動，越來越多的老年人加入短視頻健身大軍。但老人跟著視頻“云健身”，真的靠譜嗎？

號稱能提供“運動外賣”的上門帶練服務(wù)中，22個視頻中的老人竟全是“85歲”，鍛煉效果也驚人雷同。跟風(fēng)短視頻減肥，六旬阿姨空腹爬樓導(dǎo)致暈倒；跟著“健身老達(dá)人”練防摔，七旬老人打羽毛球后胳膊端水都費勁。

趙女士退休不久，平時愛刷短視頻，看到有視頻宣稱“空腹爬樓是減脂之王”，便決定嘗試。第二天清晨，她連水都沒喝就出門了。前幾層還行，但爬到十幾層時，她感到胸悶、氣短。咬牙堅持爬到21層，整個人覺得頭暈心慌。查看視頻攻略后，她再次鼓起勇氣從一樓重新爬起。這次體力明顯不支，衣服被汗水浸濕。她繼續(xù)爬，但感覺越來越不對勁，頭暈眼花。最終，她在樓梯上癱坐下來，撥通兒子電話求助。兒子趕來后，給她喝了甜飲料和巧克力，才慢慢緩過來。

李先生看到一些“健身老達(dá)人”的視頻，盡管幾十年沒碰過羽毛球拍，仍躍躍欲試。打了一會兒，他感到肌肉酸脹，揮不動拍子。第二天早晨，整條胳膊酸痛，連端水杯都費勁。

這些“健身老達(dá)人”的身體狀態(tài)令人佩服，但他們的鍛煉方式并不適合大多數(shù)同齡人。此外，一些視頻中還插入了商品鏈接，如彈力繩、壺鈴等，聲稱專為老年人設(shè)計。

既然盲目跟著網(wǎng)絡(luò)視頻鍛煉容易受傷，那么在有人指導(dǎo)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練是否安全呢？近期，網(wǎng)上出現(xiàn)了一種“上門帶老人鍛煉”的新型服務(wù)。一些教練自稱可以提供“運動外賣”，到老人家中提供增肌等訓(xùn)練項目。然而，記者發(fā)現(xiàn)，這些視頻中的老人年齡無一例外都是“85歲”，鍛煉效果也驚人一致，讓人懷疑其真實性。

作為骨科大夫，航天中心醫(yī)院第二門診部副主任醫(yī)師王德財表示，很多短視頻里的“網(wǎng)絡(luò)教練”其實是二三十歲的年輕人，他們的身體素質(zhì)與老年人完全不同。老年人鍛煉首先要正確認(rèn)識自己的身體狀況，然后選擇合適的方法。在開始任何鍛煉之前，最好先進(jìn)行全面的身體評估，避免受傷。老年人需要的是靈活、有耐力、有柔韌性的肌肉，因此可以適當(dāng)做一些小幅度鍛煉，避免大幅度扭轉(zhuǎn)動作。在沒有專業(yè)人員指導(dǎo)的情況下，盲目使用沙袋或彈力帶可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、錯縫，越練越糟糕。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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