心臟好不好不能靠“感覺” 醫(yī)生列出8條硬指標(biāo)(2)
血糖水平也不容忽視。長(zhǎng)期高血糖會(huì)腐蝕血管內(nèi)皮，使血管變脆，加速斑塊形成。空腹血糖應(yīng)小于6.1毫摩爾/升，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)小于11.1毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應(yīng)小于6.5%。糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高2-4倍。
心臟動(dòng)力可通過射血分?jǐn)?shù)來(lái)評(píng)估，正常值為50%-70%。射血分?jǐn)?shù)反映心臟每次收縮時(shí)能泵出多少血液。低于50%說(shuō)明心臟動(dòng)力不足，會(huì)出現(xiàn)氣喘、乏力、水腫等癥狀。
血管斑塊的存在和程度也很關(guān)鍵。理想狀態(tài)下血管應(yīng)該是光滑的，沒有斑塊。輕微斑塊不超過30%無(wú)需過度緊張，控制好“三高”即可。超過50%則稱為冠心病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林、他汀等藥物。超過75%則會(huì)有胸悶、胸痛、后背痛等癥狀，說(shuō)明血管嚴(yán)重狹窄，隨時(shí)可能發(fā)生心梗，必須盡快就醫(yī)。
某些人群的心臟更容易出現(xiàn)問題，包括“三高”患者、長(zhǎng)期吸煙酗酒者、久坐少動(dòng)或肥胖者、有家族病史者以及長(zhǎng)期壓力大、情緒激動(dòng)的人。這些人要特別注意心臟健康。
保護(hù)心臟可以從以下幾個(gè)方面入手：飲食習(xí)慣上，少鹽、少油、少糖，多吃富含膳食纖維的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白；運(yùn)動(dòng)習(xí)慣上，每天30分鐘、每周至少5天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；生活習(xí)慣上，戒煙限酒、規(guī)律作息；體檢習(xí)慣上，定期檢查血壓、血脂、血糖、心電圖等，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)干預(yù)。
心臟健康從來(lái)不是靠感覺猜出來(lái)的，而是通過看得見、測(cè)得出的數(shù)字來(lái)體現(xiàn)。做好這些基礎(chǔ)小事，就能有效保護(hù)心臟。
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