原來傷心是真的傷心臟心情影響心臟健康

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2025-12-08 18:38:13 人民日報健康客戶端

原來傷心是真的傷心臟心情影響心臟健康！心情不好時，許多人會感慨“難過到心好痛”，這并非夸張。越來越多的研究表明，情緒低落確實會對心臟造成傷害。浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院曾報道過一個案例：50歲的何女士在丈夫突然離世后陷入悲痛，隨后出現(xiàn)持續(xù)不緩解的劇烈胸痛，癥狀與急性心肌梗死相似。經檢查，她被確診為“心碎綜合征”。這種病癥是指人在遭受情感重創(chuàng)時，身體產生的應激反應導致心臟仿佛受到重擊，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀。

長期心情不佳對心臟如同慢性毒藥。一項為期七年的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁程度越深，心血管病風險越高。即使只是輕度抑郁，長期累積也會顯著增加發(fā)病風險。研究顯示，我國4192名45歲以上的參與者中，抑郁量表得分每增加一分，心血管發(fā)病率增加9%；抑郁最嚴重人群的心臟病風險是最輕人群的2.66倍。

除了壞心情，生活中還有四個習慣也在日復一日地損害心臟。首先，經常熬夜會偷走心臟修復時間。高質量睡眠是心臟自我修復的關鍵時期。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于六小時的人群，心血管疾病發(fā)生的風險增加了20%。其次，長期久坐會讓血液流動變慢。連續(xù)靜坐兩小時，下肢血流速度降低50%，脂蛋白脂肪酶活性下降90%，導致血脂堆積。全球每年有200萬人因久坐誘發(fā)心血管事件死亡。第三，高鹽高脂飲食是血管的隱形殺手。每日食鹽攝入量超過六克會使血壓明顯升高，并加速心臟冠狀動脈的鈣化與硬化。高脂飲食則直接推高“壞膽固醇”，促進動脈粥樣硬化斑塊形成，增加心梗或腦梗風險。最后，吸煙飲酒每一口都在“投毒”。煙草中的有害物質損傷血管內皮，促使血管痙攣、硬化，而酒精及其代謝產物的毒性作用也會使心肌受損，引起心肌收縮功能障礙。

保護心臟，日?？梢宰龊萌?。多吃富含膳食纖維的全谷物、新鮮蔬果，適量選擇優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品，減少加工食品，控制鹽糖油的攝入。多做護心運動，抗阻運動能提升心肺功能，穩(wěn)住血壓、血糖、血脂。此外，保持規(guī)律作息，晚上十點到十一點入睡對心臟更友好。

(責任編輯：0882)

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