“夏季出汗排毒養(yǎng)顏”是真的嗎 適度運(yùn)動(dòng)更健康
國(guó)家衛(wèi)生健康委今日舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹了時(shí)令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況。針對(duì)“小滿吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”和“夏季出汗排毒養(yǎng)顏”等養(yǎng)生說(shuō)法，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂表示這些觀點(diǎn)并不完全正確。
可以適量食用苦味食物，但不能將其視為進(jìn)補(bǔ)手段。中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物多具有寒涼特性，不能替代魚(yú)、蛋、奶、豆制品等營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。特別是胃腸敏感、容易腹瀉、怕冷的人群以及兒童和老人，不宜大量食用苦寒食物，以免加重胃腸不適。
關(guān)于出汗是否能排毒養(yǎng)顏，適度運(yùn)動(dòng)、微微出汗確實(shí)對(duì)身體有益。然而，刻意追求大量出汗，如長(zhǎng)時(shí)間蒸桑拿、穿暴汗服運(yùn)動(dòng)或在高溫下劇烈鍛煉，并不能有效排出所謂毒素，反而可能導(dǎo)致脫水、頭暈、心慌甚至中暑。皮膚狀態(tài)更多依賴(lài)于睡眠、飲食、清潔、防曬和情緒管理，而非單純依靠大量出汗來(lái)改善。
對(duì)于祛濕產(chǎn)品，使用時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。紅豆薏米水、祛濕茶、祛濕糕點(diǎn)及泡腳包等并非適用于所有人。薏米偏涼，胃腸虛弱、容易腹瀉、經(jīng)期女性和孕婦不建議長(zhǎng)期大量使用。祛濕糕點(diǎn)通常含糖量較高，血糖偏高者應(yīng)少吃。泡腳有助于放松，但對(duì)于皮膚破潰、足部感染或有糖尿病足風(fēng)險(xiǎn)的人群來(lái)說(shuō)，盡量避免泡腳。如果長(zhǎng)期感到身體困重、食欲差、腹脹或大便黏膩，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。
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