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夏季出汗排毒養(yǎng)顏是真的嗎 專家解讀 適度運(yùn)動(dòng)才健康

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2026-05-19 22:32:43  央廣網(wǎng)·新聞

國家衛(wèi)生健康委在今天的新聞發(fā)布會(huì)上介紹了時(shí)令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況。對(duì)于“小滿吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”和“夏季出汗排毒養(yǎng)顏”等養(yǎng)生說法，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂表示這些觀點(diǎn)并不完全準(zhǔn)確。

可以適量食用苦味食物，但不能將其視為一種進(jìn)補(bǔ)方式。中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物多具有寒涼特性，不能替代魚、蛋、奶及豆制品等營養(yǎng)來源，也不是吃得越多越有益健康。特別是胃腸敏感、容易腹瀉、怕冷的人群以及兒童和老人，不宜大量食用苦寒食物，否則可能加重胃腸不適。

出汗并不能作為排毒養(yǎng)顏的捷徑。適度運(yùn)動(dòng)、微微出汗對(duì)身體有益，但刻意追求大量出汗，如長時(shí)間蒸桑拿、穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)或在高溫下劇烈鍛煉，并不能排出所謂的毒素，反而可能導(dǎo)致脫水、頭暈、心慌等問題，嚴(yán)重時(shí)還可能中暑。皮膚狀態(tài)的好壞更多地與睡眠、飲食、清潔、防曬和情緒有關(guān)，而非通過大量出汗來改善。

祛濕產(chǎn)品應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。紅豆薏米水、祛濕茶、祛濕糕點(diǎn)、祛濕泡腳包并非適用于所有人。薏米偏涼，胃腸虛弱、易腹瀉者、經(jīng)期女性及孕婦不建議長期大量使用。祛濕糕點(diǎn)通常含糖量較高，血糖偏高者應(yīng)少吃。泡腳可以幫助放松，但對(duì)于皮膚破潰、足部感染或有糖尿病足風(fēng)險(xiǎn)的人群來說，盡量避免泡腳。如果長期感到身體困重、食欲不佳、腹脹、大便黏膩等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)意見。

(責(zé)任編輯：0882)
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