陜西發(fā)布小滿健康養(yǎng)生提示 夏季防病要點解析。5月20日，陜西省衛(wèi)生健康委、省中醫(yī)藥管理局、省疾病預(yù)防控制局聯(lián)合舉辦了“時令節(jié)氣與健康陜西（小滿）”主題發(fā)布會。會上，來自省中醫(yī)藥研究院、省人民醫(yī)院、省疾控中心以及西安交大口腔醫(yī)院的專家就夏季心血管病預(yù)防、傳染病防護(hù)、中醫(yī)養(yǎng)生和口腔健康等熱點問題發(fā)布了實用健康指南。

心血管病正加速年輕化。數(shù)據(jù)顯示，我國45歲以下人群急性心梗占比從20年前的約5%升至近年的15%～20%。長期熬夜、高油高鹽高糖飲食、久坐少動、吸煙及精神壓力是主要因素。日常預(yù)防措施包括合理膳食（每日食鹽低于5克）、規(guī)律運動（每周至少150分鐘中等強度有氧運動）、戒煙限酒、晚11點前入睡，每年至少體檢一次。一旦出現(xiàn)胸骨后壓榨性疼痛、大汗、惡心等癥狀，應(yīng)立即停止活動，保持半臥位，并第一時間撥打120，明確告知疑似心梗，切勿自行駕車。心梗后的前120分鐘是挽救心肌的黃金時間，越早疏通血管，預(yù)后越好。

夏季高溫高濕環(huán)境下，蚊蠅快速繁殖，可傳播登革熱、乙腦、瘧疾等疾病。清理積水是最有效的防蚊手段，如翻盆倒罐，清除小型積水容器；安裝紗門紗窗；外出穿淺色長衣褲，涂抹驅(qū)避劑。野外活動要防蜱蟲叮咬，發(fā)現(xiàn)蜱蟲附著，應(yīng)用尖頭鑷子垂直拔出，切勿手拔或煙頭燙。此外，5-7月是出血熱發(fā)病小高峰，戶外人員應(yīng)做好防鼠滅鼠，必要時接種疫苗。

夏季也是腸道傳染病高發(fā)期。細(xì)菌性痢疾等病通過手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。學(xué)校需嚴(yán)格落實晨午檢制度，食堂要把好人員健康、原料采購、生熟分開、燒熟煮透、餐具消毒五道關(guān)。家庭要定期清理冰箱，生熟分開，涼拌菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，剩菜徹底加熱至中心溫度70℃以上。守住“病從口入”，就能守護(hù)夏季腸道健康。

中醫(yī)提倡“有溫度”的消夏方式。大量冷飲和長時間吹空調(diào)易損傷脾胃，引發(fā)腹痛、腹瀉、關(guān)節(jié)僵硬等問題，女性尤其容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議公眾多食綠豆小米粥、生姜等溫養(yǎng)脾胃的食物，空調(diào)設(shè)在25-27℃，避免冷風(fēng)直吹頭頸、腰腹。出汗后不要洗涼水澡，適度運動以微汗為宜。小滿后濕熱易誘發(fā)痤瘡、濕疹，應(yīng)少吃辛辣甜膩食物，多吃赤小豆、薏苡仁、冬瓜等清熱利濕之品，作息規(guī)律，切忌擠壓長痘或自服寒涼藥物。

口腔健康同樣重要。科學(xué)刷牙（巴氏刷牙法）、使用牙線、每年潔牙、控制甜食、及時治療齲齒和缺牙，是實現(xiàn)口腔健康的關(guān)鍵。針對乳牙蛀了沒關(guān)系的誤區(qū)，專家強調(diào)：乳牙健康直接影響恒牙發(fā)育與面部生長。孩子出第一顆牙即應(yīng)開始刷牙，7歲前由家長代刷，按時窩溝封閉和涂氟，戒除夜奶，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

發(fā)布會還提醒公眾警惕“干細(xì)胞包治百病”等虛假宣傳。細(xì)胞治療、基因治療必須由具備合法資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)規(guī)范開展，未經(jīng)國家批準(zhǔn)的藥品和技術(shù)不得用于臨床。公眾應(yīng)提高防范意識，理性看待前沿醫(yī)療技術(shù)，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。