長期“大睡特睡”弊遠(yuǎn)大于利 超長睡眠不等于高效修復(fù)(2)
為了更好地入睡，可以嘗試以下方法：睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，避免藍(lán)光干擾褪黑素分泌；白天多曬太陽，有助于調(diào)整睡眠節(jié)律；睡前洗個(gè)溫水澡或泡腳，放松肌肉；試試靜心呼吸法，幫助安定心神；保持臥室安靜、黑暗和涼爽，避免外界干擾。
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