說完彭于晏，自然少不了張家輝，他和彭于晏共同主演了《激戰(zhàn)》，在電影宣傳的階段，我找到發(fā)行方博納影業(yè)，說想要一張張家輝的宣傳照做雜志封面，對方甩給我兩張張家輝戴拳套的照片，就是下面這張。

因為當(dāng)時電影還沒上映，我就問，這照片是加了特效嗎？怎么會有這么多肌肉，之前在電影里看過張家輝的胸和肚子，可都是白白嫩嫩的啊！后來采訪張家輝才知道是硬生生練出來的。

但是，張家輝和彭于晏的訓(xùn)練困難程度不可同日而語，電影是2013年拍攝的，當(dāng)時彭于晏剛剛30歲，身體的狀態(tài)正處在黃金期，而1967年出生的張家輝已經(jīng)46歲了，艱難程度可想而知，他自己說在聊劇本的階段就暗暗開始鍛煉，等到確定拍攝，又鍛煉了9個月，每天鍛煉六七個小時，起初戒鹽、油、糖，中段每天吃20-30個蛋白增加蛋白質(zhì)，到了拍攝前三天只吃3天白飯，靠淀粉令肌肉膨脹，最后階段又要脫水，飲水都只是濕濕嘴角，收干水分才令線條更突顯。其實這樣健身是十分危險的，對身體損傷也大，但為了拍好電影，張家輝也是拼了。

耍帥型-周星馳

周星馳的線條也是很勵志的，同時，以他的肌肉為目標(biāo)是吃瓜群眾們比較容易實現(xiàn)的。星爺從影以來一直都是白白嫩嫩的形象出現(xiàn)，也沒怎么演過動作片，所以沒人在意他的肌肉。特別是在《月光寶盒》里，赤裸上身上演天鵝湖，潔白的上身讓人印象深刻，同時幾個人的扮相也讓人忍俊不禁。

但《功夫》的時候，星爺故意赤裸上身，露出清晰可見的腹肌，相比而言，已經(jīng)有不錯的線條，要知道當(dāng)時星爺也四十多歲啦！但對于他的肌肉我請教了教我的健身教練，他說想實現(xiàn)并非遙不可及，俯臥撐一天做五組，堅持半個小時以上，卷腹一天做五組，做到力竭為止，再配合有氧運動，不要積攢腹部脂肪就可以了。

不過星爺?shù)募∪饪隙ㄒ彩蔷毩撕芫茫ā豆Ψ颉吩诤笃陔A段，也有狗仔拍到他出入健身房。所以健康的健身不是說你一次能堅持多久，而是能不能長期堅持。

傳奇型-阿米爾·汗

阿米爾·汗拍攝《摔跤吧！爸爸》過程中的減肥經(jīng)歷，堪稱大神級的了，其實開始并不知道這段傳奇，還是去年12月底，在一個電影群里，電影的國內(nèi)發(fā)行方正在頭疼中文譯名，征求大家的意見，于是有了圖中這么多有趣的名字。接著又聊了他減肥的過程。

阿米爾·汗在電影中演了一個角色的三個人生階段，19歲、29歲和55歲，他首先完成了19歲的戲份，對一直保持著不老童顏和健碩肌肉的阿米爾·汗來說并沒有什么難度。

然后他瘋狂增肥，一個月時間，從138斤的美男子搖身一變成了體重194斤、體脂含量37%的55歲胖子，說到這兒你可能會想，29歲的戲份怎么辦？

拍完老年時代的戲份后，阿米爾·汗花了整整5個月的時間瘋狂減肥，才回歸體重144斤、體脂9.8%的肌肉男神，這才回頭拍29歲的戲份。

　　而他這么做的原因，是擔(dān)心如果按照順序的年齡段拍攝，會沒有動力瘦回去。

如果換成是國內(nèi)的那些小鮮肉演員，可能就會用特效搞定了，但阿米爾·汗不用特效，是因為那樣沒有胖子的感覺，會缺乏真實感。果然還是當(dāng)年的那個三傻，也不愧印度劉德華的稱號！