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他天天鍛煉半夜卻被送進(jìn)ICU 這個(gè)致命疏忽很多人會犯(3)

2019-05-08 08:39:24 A+A-

許頂立說，只要運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備工作，是可以發(fā)現(xiàn)這些誘發(fā)猝死的隱匿性因素的。

長期缺乏鍛煉、有一定基礎(chǔ)疾病的人士，應(yīng)在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前到醫(yī)院體檢，主要是做以心肺功能為主的體檢，最好再做一個(gè)“心電運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)”，這個(gè)實(shí)驗(yàn)可以幫助診斷受測者是否患有隱匿性心臟病。

老人健身要量力而行

專家提醒，中老年人健身切記量力而行。

老年人不宜做張力性運(yùn)動(dòng)，比如挑戰(zhàn)身體極限式的猛烈扭頭轉(zhuǎn)腰、仰臥起坐、彎腰夠腳面、器械健身、舉重、跑馬拉松等，對抗性的打籃球、踢足球等也不利于保護(hù)身體。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院心血管內(nèi)科博士黃兆琦介紹，多走路不僅可以減低膽固醇，而且有助于降血壓。步速要以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。

走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。

此外，如果你身邊有以下幾類人，記得要提醒他們，進(jìn)行鍛煉時(shí)務(wù)必小心謹(jǐn)慎……

①既往有心臟病的患者。

②感冒未愈者。感冒病毒會引起心肌炎，發(fā)生嚴(yán)重心律失常和心力衰竭導(dǎo)致猝死。感冒后1-3周內(nèi)心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內(nèi)科。

③高血壓或心律不齊的人。超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血壓急升和心律失常。

④糖尿病人。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代謝障礙。

⑥未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練和平時(shí)體質(zhì)較差的人群。過大運(yùn)動(dòng)量容易加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)意外。

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