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這6個(gè)“養(yǎng)生建議”別輕信 可能越養(yǎng)越傷身！

2024-12-10 08:10:49 來源：央視新聞 A+A-

吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”？

“粗糧”食品真的健康嗎？

怕感冒可以提前吃感冒藥預(yù)防？

你經(jīng)常聽到的養(yǎng)生方法

可能并不靠譜

一起了解↓↓

起床先喝杯蜂蜜水能潤(rùn)腸通便？

蜂蜜水并不能真的潤(rùn)腸通便。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床后直接喝蜂蜜水，容易使血糖濃度上升。

其實(shí)，蜂蜜所謂的“潤(rùn)腸通便”是對(duì)于果糖不耐受的人來說的。因?yàn)檫@類人群攝入果糖后，腸道菌群失調(diào)，可能很快就會(huì)排便或排便次數(shù)增多。但這并不是真的潤(rùn)腸通便，時(shí)間長(zhǎng)了不利于身體健康。

建議這樣做

早起第一杯水最好喝白開水。少量多次飲用，水溫最好控制在20～40℃，飲水量不超過100ml。

“粗糧”食品健康又營(yíng)養(yǎng)？

許多人想通過吃粗糧控糖、減肥，然而許多食品號(hào)稱“粗糧”，但其主要原料是精制小麥粉，通常還會(huì)加入大量糖分、油脂等，多吃不僅會(huì)升高血糖，還會(huì)使人發(fā)胖。

建議這樣做

對(duì)于“粗糧”食品，目前還沒有非常準(zhǔn)確的定義。真正的粗糧，關(guān)鍵看3點(diǎn)：

配料表排名第一的是全麥、燕麥等全谷物；

沒有或盡量少添加糖和油；

沒有進(jìn)行過度加工，比如磨成粉等。

吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”？

“是藥三分毒”，正常人沒必要吃護(hù)肝片。對(duì)于肝臟沒有疾病的正常人群，長(zhǎng)期服用護(hù)肝片或保肝類藥物，反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

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