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老人刷短視頻“刷”成2300度近視？這些習(xí)慣趕緊改(2)

2025-02-22 15:10:28 來源：央視新聞客戶端 A+A-

關(guān)燈看手機(jī)省電，對(duì)眼睛影響不大

睡前摸黑玩手機(jī)，眼睛長時(shí)間盯著手機(jī)看，不斷變化的光影會(huì)給眼睛造成持續(xù)刺激，長此以往會(huì)導(dǎo)致干眼癥，造成近視、散光加深，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)急性青光眼。對(duì)老年人而言，黃斑病變和白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

誤區(qū)4

躺著看手機(jī)舒服，對(duì)視力沒啥影響

側(cè)躺著看手機(jī)看似舒適，實(shí)則更容易導(dǎo)致視力下降。一直如此，不僅會(huì)造成視疲勞，而且會(huì)導(dǎo)致干眼癥、近視早發(fā)或近視度數(shù)增加過快，甚至發(fā)展為高度近視。躺著時(shí)由于眼睛距離手機(jī)下方更近，需使用更多的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼肌痙攣和近視度數(shù)快速加深，長此以往可能導(dǎo)致高度近視或誘發(fā)斜視。

短視頻這樣刷！

收好這幾個(gè)護(hù)眼建議

老年時(shí)期（60歲以上），眼睛衰老加速，視力下降明顯，如果長時(shí)間刷短視頻，飛蚊癥、青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性等疾病容易威脅視覺健康。

愛眼護(hù)眼，首先要知道眼睛喜歡什么和不喜歡什么。

眼睛不喜歡長期工作看短視頻每次別超20分鐘

刷短視頻時(shí)，建議避免長時(shí)間、高強(qiáng)度看手機(jī)屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠(yuǎn)方，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時(shí)得到放松，有效緩解視疲勞。同時(shí)，每天刷手機(jī)的總時(shí)長也不宜超過4小時(shí)。

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