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老人刷短視頻“刷”成2300度近視？這些習(xí)慣趕緊改(3)

2025-02-22 15:10:28 來源：央視新聞客戶端 A+A-

眼睛不喜歡壓力過大！趴著、躺著看手機(jī)不可取

正確的坐姿對(duì)于減少眼睛壓力至關(guān)重要。要確保手機(jī)屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近；同時(shí)，要保持一個(gè)良好的坐姿觀看，盡量不趴著、躺著，減少對(duì)頸椎和眼睛所造成的壓力。

眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境

刷短視頻時(shí)要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對(duì)眼睛造成刺激；晚上使用手機(jī)可以打開護(hù)眼燈，以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略！每年體檢別忘了查眼壓、眼底

建議每年進(jìn)行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢，及時(shí)排查疾病隱患。

眼睛喜歡戶外運(yùn)動(dòng)記得佩戴太陽鏡

老年人還可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、打太極等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，對(duì)緩解視疲勞也有所幫助。

特別提醒，戶外活動(dòng)時(shí)佩戴太陽鏡，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。

眼睛也喜歡做做按摩放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護(hù)眼法等來緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以進(jìn)行眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預(yù)防老花眼。

你家有愛刷短視頻的老人嗎？

這份護(hù)眼小貼士

趕緊轉(zhuǎn)給他們吧

(責(zé)任編輯：0342)

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