电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

新聞
當(dāng)前位置：新聞 > 熱點(diǎn)新聞 > 正文

“餓瘦和運(yùn)動(dòng)瘦的區(qū)別”引熱議！減肥專家說……

2025-03-23 14:14:56 來源：中青網(wǎng) A+A-

3月22日，“體重管理”相關(guān)話題

再上熱搜第一！

餓瘦和運(yùn)動(dòng)瘦的區(qū)別是什么？

不少網(wǎng)友感慨：

明明知道有區(qū)別

卻是既管不住嘴又不想動(dòng)

當(dāng)我們把這個(gè)問題交給DeepSeek，僅在“健康影響差異”這一點(diǎn)上，它給出的看法是——

據(jù)生命報(bào)道消息，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科主任、減重醫(yī)生賈凱表示，想要快速瘦下來，最終的方法還是少吃，限制熱量的攝入。

舉例說明，平時(shí)慢跑1小時(shí)，大約消耗600千卡左右的能量，而600千卡其實(shí)就是一包炸薯?xiàng)l。

賈凱表示，對(duì)于想要減肥卻又管不住嘴的人群，吃包薯?xiàng)l可能就是3分鐘的事，卻需要1個(gè)小時(shí)才能消耗掉，從這個(gè)效率看，想要真正的瘦下來，還是應(yīng)該努力把嘴管住。

但有研究嘗試讓一群人只運(yùn)動(dòng)不少吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這組人3個(gè)月體重只減輕了1斤，但是他們的腰圍減了3.1厘米。

“丁香醫(yī)生”發(fā)文稱，很多同類型研究都有相似的發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)即使體重不變，維度都會(huì)有較大的改善，甚至還能改善胰島素抵抗、空腹血糖，效果讓人刮目相看。

如果你追求的是體重秤上的數(shù)字變小，那餓瘦看起來會(huì)更高效。

但如果你真的是想要減肥、變瘦、顯身材，運(yùn)動(dòng)能帶來扎實(shí)的效果。

一組每天少吃500大卡熱量而不運(yùn)動(dòng)，另一組每天通過運(yùn)動(dòng)消耗500大卡熱量（約1小時(shí)）而不少吃這一觀點(diǎn)也得到了營養(yǎng)師顧中一的認(rèn)可，如果你只追求短期快速降低體重?cái)?shù)字，那少吃效果更快，但從長(zhǎng)期健康減重角度還是勸你運(yùn)動(dòng)，畢竟減肥從來不是一時(shí)的事，而是一種生活方式。

推薦閱讀

24小時(shí)熱點(diǎn)