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有這10個(gè)特征和習(xí)慣，你可能是“防癌體質(zhì)”！(2)

2025-08-13 14:23:39 來(lái)源：央視網(wǎng) A+A-

數(shù)據(jù)顯示，睡得短的人得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。跟那些每晚睡7—8小時(shí)的人比起來(lái)，每晚睡不到7小時(shí)的人得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出69%。跟那些每晚睡6—8小時(shí)的人比起來(lái)，每晚睡不到6小時(shí)的人得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出41%。

癌細(xì)胞“討厭”4種食物：西藍(lán)花、豆制品、胡蘿卜、蘑菇

西藍(lán)花

西藍(lán)花是一個(gè)強(qiáng)有力的“防癌幫手”。數(shù)據(jù)顯示，多吃西藍(lán)花，總體癌癥風(fēng)險(xiǎn)最多能降低36%。此外，西藍(lán)花對(duì)一些特定部位的癌癥也有好處，比如肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、膀胱癌、生殖系統(tǒng)癌和乳腺癌。

豆制品

2024年《營(yíng)養(yǎng)素》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，多吃豆制品或大幅降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。其中大量攝入豆制品、豆腐、豆?jié){分別與癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低31%、22%、25%相關(guān)。

胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)：每天吃點(diǎn)胡蘿卜，可以有效降低癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。與不吃胡蘿卜的人相比，每周吃400克胡蘿卜，可以將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低20%，即使每個(gè)星期只攝入60克胡蘿卜，也可以將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低4%。

蘑菇

2021年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的研究顯示，吃蘑菇可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。與從不吃蘑菇的人相比，每天吃18克蘑菇的人患癌風(fēng)險(xiǎn)降低45％。尤其是日常愛(ài)吃蘑菇的人，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低。

(責(zé)任編輯：0072)

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