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多睡1小時，兩周瘦1斤？不知道的虧大了(2)

2025-09-29 07:59:13 來源：央視新聞客戶端 A+A-

這是一種在睡眠期間由下丘腦分泌的激素，在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用。在睡眠期間這種激素的水平達(dá)到峰值，睡眠不足會抑制其釋放。

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睡好了再減肥，能精準(zhǔn)消滅脂肪

有的人看似掉秤了，但掉的都是寶貴的肌肉。

減肥過程中制造的熱量缺口，本身就容易導(dǎo)致肌肉流失，再熬幾個大夜、睡眠不足則會讓肌肉流失更嚴(yán)重。要是睡好了再減肥，這種“減掉肌肉、保留脂肪”的尷尬局面就將迎來轉(zhuǎn)機(jī)。

一項睡眠時長與減脂效果的相關(guān)性研究里發(fā)現(xiàn)，同樣是通過“管住嘴邁開腿”減輕約3千克體重，睡眠8.5小時的人，比睡眠5.5小時的人，少流失60%的肌肉、多減掉55%的脂肪。

充足的睡眠，就像是給身體安裝導(dǎo)航，能夠幫我們精準(zhǔn)定位、減掉更多脂肪。

心動不如行動，“每天早睡1小時”的計劃，最好的開啟時間就是今晚！

(責(zé)任編輯：1383)

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