減肥吃甜玉米還是糯玉米 專家：區(qū)別不大注意適量
減脂吃甜玉米或是糯玉米都是比較好的，建議食用者根據(jù)自身需求選擇即可。
甜玉米和糯玉米都是日常生活中較為常見的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、糖分、維生素A、維生素C、膳食纖維、鈉等營養(yǎng)成分，適量吃有一定緩解便秘、降低膽固醇、保護(hù)視力等好處。
兩者都屬于低脂、低熱量的食物，對于減脂期的食用者來說都是比較好的，不過甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定區(qū)別，食用者可根據(jù)自身需求選擇。
需要注意的是，食用者在日常生活中應(yīng)避免一次性吃過多的上述食物，以免增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。
當(dāng)然，如果從科學(xué)的角度來看，減肥還是選擇吃糯玉米效果會更好一些。
原因在于糯玉米的糖分含量相對較低，且富含植物蛋白、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)腸道蠕動、增強飽腹感和調(diào)節(jié)血糖。
而甜玉米甜度高，糖分含量相對較高，容易對減肥造成負(fù)面影響。
甜玉米的熱量是105千卡/100克，糯玉米的熱量大約142千卡/100克。
此外，糯玉米還具有祛濕、利尿、補中益氣等功效，在夏季多吃糯玉米可以清熱解暑、補充體內(nèi)水分，提高人體免疫力。
因此，減肥期間選擇糯玉米作為主食更加健康、營養(yǎng)。
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