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防曬會導致“缺鈣”嗎？醫(yī)生說出真相(3)

關鍵詞：
2024-04-22 11:34:12  

外出做好遮擋

用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，帽檐長度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護系數(shù)（UFP）>25，UVA透過率<5%的產品。

遮陽鏡應選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽鏡。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效，出門前就要提早擦好。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護臉部不受紫外線侵襲，在室外要每隔2~3小時重復涂抹。活動涉及出汗或水，應選防水抗汗類產品。

陰天也要防曬

陰天的時候，陽光只是被烏云遮住了。云層對紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層。氣溫不高但紫外線強度較強的情況也存在，體感“涼快”不能作為參照標準。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對抗光氧化損傷、減少炎癥反應。平時吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬，以及薏米、腰果、核桃、魚類等。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結締組織病等光敏感的人群，應遵醫(yī)囑避免日曬。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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