防曬會導(dǎo)致“缺鈣”嗎？醫(yī)生說出真相(2)
防曬會讓人缺鈣嗎
人們常說曬太陽補鈣，其實補的是維生素D。
體內(nèi)的維生素D來源主要有兩個，一是在陽光或紫外線照射下，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成；二是通過膳食獲取。
維生素D經(jīng)肝臟和腎臟的活化，成為活性維生素D，具有調(diào)節(jié)骨骼生長發(fā)育的重要作用；可促進腸道和腎臟對鈣、磷的吸收；或直接作用于骨，促進骨形成和骨礦化。
既然曬太陽有助于補鈣，那么防曬會導(dǎo)致缺鈣嗎？
陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，有研究表明，做到極致程度的防曬可能會影響維生素D的合成。
但我們?nèi)粘７罆癫]有那么嚴格，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來，長時間完全屏蔽紫外線，否則不會造成維生素D的合成不足。
因此，防曬并不會造成缺鈣。
出現(xiàn)缺維生素D、缺鈣的情況，不要只依賴曬太陽補充，否則紫外線帶來的可能是曬傷、光老化、皮膚癌等“大麻煩”。日常應(yīng)注重飲食均衡，還可遵醫(yī)囑適當(dāng)補充維生素D和鈣制劑。
勸你從春天就開始防曬
浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形外科主治醫(yī)師錢歡曾在接受采訪時表示，經(jīng)常裸露肌膚曬太陽的人，不僅皮膚變黑，長出皺紋、色斑、紅血絲，還易患上一些與日光相關(guān)的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。
正確防曬顯得尤其重要：
觀察紫外線強度
判斷紫外線是否強烈，世界氣象組織及世界衛(wèi)生組織對“紫外線指數(shù)”有個標(biāo)準計算方法，變化范圍用0~15的數(shù)字表示。
大家可借助常用的天氣預(yù)報軟件查看每日“紫外線指數(shù)”。
注意時段和地點
一天中，紫外線最強的時段為上午10點~下午16點之間。
室外活動要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點（高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建筑陰面活動。
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