進(jìn)入2024年，社交平臺(tái)上關(guān)于“重新養(yǎng)自己一遍”的討論持續(xù)熱烈。許多人分享著自己如何通過(guò)這個(gè)過(guò)程，重新獲得內(nèi)心的平靜與成長(zhǎng)。

一些人因?yàn)橥陼r(shí)期遭受打壓式教育，內(nèi)心變得不自信；另一些人則因?yàn)樾r(shí)候無(wú)法得到心儀的玩具，留下了未曾滿足的遺憾?！爸匦吗B(yǎng)自己”，就是像父母養(yǎng)育孩子一樣，好好地疼愛自己，滿足自己未實(shí)現(xiàn)的愿望，重拾對(duì)生活的熱愛。

把自己當(dāng)孩子重新養(yǎng)育，不僅是對(duì)受傷童年的治愈，也是一種實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和自我愛的絕佳方式。

一位朋友曾說(shuō)：“無(wú)意中試了一下媽媽的手機(jī)密碼，發(fā)現(xiàn)是弟弟的生日。幸好，我的女兒可以得到我唯一的愛。我不僅要把自己當(dāng)女兒疼愛，也要給我的女兒最好的溫柔和保護(hù)?？粗曳路鹂吹搅肆硪粋€(gè)時(shí)空里被真心愛著的自己。”

18歲之前，自我認(rèn)知逐漸形成，這一階段的孩子容易受到“重要他人”的影響，然而這些重要他人卻往往無(wú)法選擇。當(dāng)受到傷害時(shí)，孩子們通常也無(wú)法反抗。

盡管原生家庭的影響難以徹底消除，但我們?nèi)杂袡C(jī)會(huì)選擇自己的朋友、伴侶、家庭。通過(guò)在新的人際關(guān)系中流動(dòng)的愛，來(lái)治愈自己。放棄尋找理想父母的幻想，自己做自己的父母，照顧自己，呵護(hù)自己的心靈，重塑自我。

社會(huì)時(shí)鐘是指人們?cè)诓煌A段所應(yīng)承擔(dān)的社會(huì)角色和行為規(guī)范。例如，學(xué)生該學(xué)習(xí)，小孩該上興趣班，成年人該工作成家等。偏離這些規(guī)范會(huì)引發(fā)焦慮和質(zhì)疑。

當(dāng)你想給自己買一個(gè)小時(shí)候求而不得的娃娃時(shí)，社會(huì)時(shí)鐘可能在腦中否定：“這不是你這個(gè)年齡該做的事?！钡?dāng)你說(shuō)：“我是我自己的女兒，這是我給女兒買的。”是不是感覺輕松多了？孩子就該無(wú)憂無(wú)慮地玩耍。通過(guò)這種方式，可以彌補(bǔ)小時(shí)候的缺憾，找回失去的快樂時(shí)光。

如何“重新養(yǎng)自己”？

“自我同情”這個(gè)概念最早由美國(guó)心理學(xué)家克里斯汀·內(nèi)夫提出，強(qiáng)調(diào)面對(duì)挫折和失敗時(shí)對(duì)自己溫柔寬容。研究發(fā)現(xiàn)，自我同情有助于提升心理韌性，降低焦慮和抑郁，對(duì)心理健康有很大的益處。

贊美和欣賞自己：比如喜歡自己的頭發(fā)、牙齒、手臂等，這是對(duì)健康和力量的認(rèn)可。

喜歡自己的物品：如臺(tái)燈、梳子、電腦等，這些都是認(rèn)真生活的證明。

做讓自己快樂和滿足的事情：如看書、聽音樂、穿戴得體、認(rèn)真感受生活的美好。

愛惜身體健康：保持規(guī)律的三餐、早睡早起、每周鍛煉，維持良好的狀態(tài)。

照顧情緒：感到情緒低落時(shí)，要愛惜和安慰自己，找到讓自己好起來(lái)的方法。

遠(yuǎn)離消耗自己的人：拒絕無(wú)效社交，避免讓你疲憊的關(guān)系。

寫在最后

原生家庭幸福的人生就像在穩(wěn)固的地基上蓋房子，即使不華麗也堅(jiān)實(shí)。而不幸的原生家庭則像在不穩(wěn)定的地基上蓋房子，哪怕外表光鮮，也可能被風(fēng)雨摧毀。但我們?nèi)匀豢梢栽诿看翁笾亟?，就像打不死的小?qiáng)一樣。雖然需要更多努力，但為了自己的幸福，這些付出是值得的。