中醫(yī)建議減肥餓瘦不如補(bǔ)瘦餓瘦和運(yùn)動(dòng)瘦的區(qū)別是什么

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2024-07-05 14:47:41

肥胖就像一個(gè)支點(diǎn)，能輕松“撬動(dòng)”冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等一系列慢性病。

為了減肥，很多人選擇節(jié)食，雖然這能減少熱量的攝入，但也會(huì)使身體降低基礎(chǔ)代謝水平。

長(zhǎng)此以往身體進(jìn)入“低代謝模式”，人終日昏昏沉沉、缺乏精氣神，甚至產(chǎn)生厭食、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、情緒失控等諸多問(wèn)題。

在中醫(yī)看來(lái)，想要保持健康體重，靠“補(bǔ)”就能實(shí)現(xiàn)?！渡鼤r(shí)報(bào)》告訴你為什么“餓瘦”不如“補(bǔ)瘦”。

減肥，“餓”不如“補(bǔ)”

中醫(yī)認(rèn)為，人體攝入食物后，需要靠脾將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，同時(shí)把痰濕等垃圾清除。

俗話說(shuō)，“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”指脾虛。一旦脾虛，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪和痰濕，引起肥胖。

中醫(yī)更提倡“補(bǔ)瘦”，即通過(guò)健脾平衡機(jī)能：

補(bǔ)瘦重在養(yǎng)脾

脾害怕生活不規(guī)律，補(bǔ)脾最簡(jiǎn)單的方法就是養(yǎng)成好的習(xí)慣生活：

三餐按時(shí)按量、少食多餐、不渴也要飲水、定時(shí)排便、避免暴飲暴食、限制煙酒。

晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食，夜間脾胃工作效率低，夜宵極易積存體內(nèi)成為過(guò)剩熱量。

中藥山楂、丹參、荷葉、神曲、決明子等具備健脾消脂功效，可做成食療方也可單品泡茶。

此外，可選擇藥食兩用的中藥煮粥。①糯米山藥粥：糯米洗凈，慢火煮粥，臨熟之際加入小塊山藥，續(xù)煮15分鐘就可服用了。②山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁，蓮子去芯，加入小米，在砂鍋中武火煮沸，文火慢煲成粥。

運(yùn)動(dòng)更能補(bǔ)瘦

運(yùn)動(dòng)是消耗熱量、強(qiáng)身塑形的有效手段，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，使脾補(bǔ)充生氣、祛除濁氣，對(duì)于虛胖者是最好的進(jìn)補(bǔ)。

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