并不是所有人群都適合睡午覺(jué) 這3種人真的不適合
確實(shí)有大量的研究表明，健康的午睡習(xí)慣確實(shí)能帶來(lái)諸多的好處。不過(guò)，并不是所有人群都適合睡午覺(jué)。
比如：
1.失眠人群就不宜睡午覺(jué)。
2.年齡在65歲以上有心腦血管、肥胖等問(wèn)題的人群，在午睡時(shí)需要格外注意睡眠時(shí)長(zhǎng)。
3.午睡姿勢(shì)也非常重要，睡姿不對(duì)，不如不睡。
根據(jù)現(xiàn)有的科學(xué)研究，對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，午睡的最佳時(shí)長(zhǎng)是20分鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)階段處在睡眠周期中的N1階段，也即淺睡眠期，最容易被喚醒。當(dāng)睡得更久時(shí)，會(huì)進(jìn)入到深度睡眠或快速眼動(dòng)睡眠期
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