為啥外國人不午睡，只有中國人午睡(2)
2、提高免疫力
如果你想避免疾病的侵襲，你必須提高你的免疫力，確保充足的睡眠和提高你的免疫力。
如果你晚上太累了，及時小睡對提高免疫力有好處，因為當(dāng)你一天很累的時候，短睡可以放松身體，有效地增強免疫細胞的活動。
所以有些從事工作比較累的人，平時最好養(yǎng)成堅持午睡的習(xí)慣。
3、提高記憶力
對于經(jīng)常需要大腦的人來說，午睡可以提高記憶力，緩解大腦的緊張感。同時，午睡時，身體的精力和警惕性也會大大提高。
因此，對于一些初中生和高中生來說，他們每天都需要高強度的學(xué)習(xí)。此時，他們必須保持適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，這可以給大腦一個緩沖時間。
4、促進細胞更新，修復(fù)皮膚
皮膚新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最強烈，因為當(dāng)睡眠時，肌肉、內(nèi)臟等消耗減少，皮膚血管完全開放，血液可以充分到達皮膚，提供營養(yǎng)、自我修復(fù)和細胞更新，這就是為什么高質(zhì)量的午睡后，整個人會顯得精神煥發(fā)。
5、護肝
中醫(yī)認為，人的睡眠在一天中的兩個小時尤為重要：中午，中午，中午是指上午11點到下午1點，中午是指晚上11點到凌晨1點，這四個小時是骨髓造血時間，流經(jīng)肝臟血液最多，此時睡眠有利于肝功能的修復(fù)。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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