你有過類似的感覺嗎?天一冷,人就會變得懶散而消極。身體出現(xiàn)的這種無力和抑郁,可能就是缺維D的表現(xiàn),缺乏維D可能會引發(fā)情緒抑郁;相對的,維D充足時,人的精力更充沛。
我們體內大部分維D,需通過曬太陽后皮膚合成。天冷時,大部分人把自己包裹得嚴嚴實實,減少了與陽光接觸的機會;在溫暖的季節(jié)沒有多“儲存”一點維D的人,短缺情況就會變得更嚴重。感覺抑郁、特別是在秋冬季,可能是身體在提醒你:該補維D了。
補充維D的最好辦法是曬太陽:成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜;嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩,時間可縮短至15~30分鐘;老年人曬太陽時間可適當延長,但不能暴曬。也可以試試吃富含油脂的魚類,特別是三文魚、沙丁魚、金槍魚,在常吃的食物中,維D含量較高的有奶酪、蛋黃、干香菇。
近來隨便刷刷手機,就會被補充維生素的風“卷”到,定睛看幾眼種草文案:“睡不著醒不來”“加班熬夜臉色蠟黃”“食欲差精力差”......
2024-08-21 10:33:45睡不著醒不來是缺維生素嗎在災難面前,人們常能感受到一種特殊的安全感——“中國軍人來了”。這句話簡短有力,不僅描繪了中國軍人迅速響應、勇敢擔當?shù)男蜗螅渤蔀闊o數(shù)民眾在危難時刻的心理支柱
2024-10-28 14:56:51有種安全感叫中國軍人來了