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有種抑郁叫缺維生素D

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2024-10-24 10:16:18  微博

你有過類似的感覺嗎？天一冷，人就會變得懶散而消極。身體出現(xiàn)的這種無力和抑郁，可能就是缺維D的表現(xiàn)，缺乏維D可能會引發(fā)情緒抑郁；相對的，維D充足時，人的精力更充沛。

我們體內大部分維D，需通過曬太陽后皮膚合成。天冷時，大部分人把自己包裹得嚴嚴實實，減少了與陽光接觸的機會；在溫暖的季節(jié)沒有多“儲存”一點維D的人，短缺情況就會變得更嚴重。感覺抑郁、特別是在秋冬季，可能是身體在提醒你：該補維D了。

補充維D的最好辦法是曬太陽：成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜；嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，時間可縮短至15~30分鐘；老年人曬太陽時間可適當延長，但不能暴曬。也可以試試吃富含油脂的魚類，特別是三文魚、沙丁魚、金槍魚，在常吃的食物中，維D含量較高的有奶酪、蛋黃、干香菇。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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