研究稱(chēng)長(zhǎng)期少量飲酒會(huì)帶來(lái)慢性損傷醫(yī)生提醒年末聚會(huì)記得不要貪杯

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2024-12-19 10:41:40 營(yíng)養(yǎng)師老賀

忙碌的生活節(jié)奏中，很多人喜歡通過(guò)飲酒來(lái)放松心情。然而，最新研究表明，長(zhǎng)期少量飲酒可能會(huì)帶來(lái)不可逆的身體損傷，這一發(fā)現(xiàn)引起了廣泛關(guān)注。

一、消化系統(tǒng)：酒精的隱秘破壞者

我們來(lái)看消化系統(tǒng)。長(zhǎng)期飲酒會(huì)對(duì)胃腸道黏膜造成損傷。許多飲酒者可能經(jīng)歷過(guò)反酸、燒心、惡心、嘔吐以及腹脹腹痛等癥狀。這些癥狀不僅讓人感到不適，還可能導(dǎo)致更為嚴(yán)重的健康問(wèn)題。例如，繼發(fā)性的胃腸胃酸反流會(huì)引發(fā)慢性糜爛性胃炎和萎縮性胃炎等疾病。此外，肝臟作為主要的解毒器官，長(zhǎng)期飲酒會(huì)使其負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，進(jìn)而發(fā)展為酒精性肝損傷和慢性肝硬化。

二、循環(huán)系統(tǒng)：心臟的無(wú)聲殺手

讓我們關(guān)注一下循環(huán)系統(tǒng)的影響。長(zhǎng)期飲酒會(huì)對(duì)心臟功能產(chǎn)生不利影響。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致心肌收縮乏力，影響心臟的傳導(dǎo)速度和收縮力。長(zhǎng)此以往，心臟的供血、供氧和能量代謝都會(huì)受到嚴(yán)重影響。這會(huì)導(dǎo)致心悸、胸悶、氣短等不適癥狀，甚至可能出現(xiàn)心臟血管彈性和脆性下降的問(wèn)題。

三、心理健康：自我傷害的隱形推手

除了身體上的損害，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明，自殘是一個(gè)嚴(yán)重的公共健康問(wèn)題，尤其是在老年人中，他們更容易在自殘后自殺。飲酒過(guò)量會(huì)增加這種風(fēng)險(xiǎn)，使人情緒失控，導(dǎo)致沖動(dòng)行為。因此，控制飲酒量對(duì)于維護(hù)心理健康至關(guān)重要。

四、健康生活方式的核心要點(diǎn)

為了幫助大家更好地理解如何規(guī)避這些風(fēng)險(xiǎn)，以下是一些健康生活方式的核心要點(diǎn)：

合理飲食

：確保膳食全面均衡，遵循《中國(guó)居民膳食指南》的權(quán)威性建議。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

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