醫(yī)生建議：上了年紀(jì)，別在飯后輕易做5件事 警惕飯后不良習(xí)慣(3)
飯后行為需謹(jǐn)慎，有些習(xí)慣可能在不知不覺中影響壽命。例如，飯后立即吃水果會加重消化負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗泻写罅刻欠?，此時吃水果會讓血糖上升得更快。剛吃完飯身體為了促進(jìn)食物的消化吸收，會調(diào)節(jié)大量血液流向腸胃道。如果此時立即運(yùn)動，會導(dǎo)致血液分配矛盾，影響消化速率。建議飯后半小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，等1-2小時后再開始慢跑或快走等運(yùn)動。3小時后，消化基本完成，就可以自由進(jìn)行各類大消耗的運(yùn)動了。
飯后吸煙的危害比平常大得多，帶來的損傷是平常的10倍。這是因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)中的血液循環(huán)速率增加，香煙中的有害成分如尼古丁、焦油等會被更快地吸收進(jìn)入血液中，對心血管、肝臟、大腦等重要器官產(chǎn)生損害。飯后也不建議立即開車，因?yàn)榇罅垦杭械较乐?，大腦可能會出現(xiàn)供血不及時的情況，身體的反應(yīng)速率下降，容易出現(xiàn)錯誤操作引發(fā)交通事故。
洗澡時，皮膚血管在熱水的刺激下可能會急速擴(kuò)張，導(dǎo)致血液大量流向體表。飯后消化本身需要大量血液集中到胃腸道，這可能導(dǎo)致大腦供血不足。如果本身血壓偏低，更容易出現(xiàn)昏厥的風(fēng)險。
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