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我國(guó)超千萬人患痛風(fēng)，“禍根”是豆制品？這4種蔬菜才是嘌呤大戶 揭開痛風(fēng)飲食真相(2)

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2025-03-02 11:50:36  新浪

尿酸過高不僅是因?yàn)閿z入過多，還可能是因?yàn)榕懦鍪茏琛Ｒ韵路椒梢詭椭档湍蛩崴剑憾嗪人?，人體70%的尿酸通過尿液排出，建議高尿酸人群每天喝水量達(dá)到2000毫升；適度運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎車等，同時(shí)控制體重；少喝甜飲料和酒，甜飲料中的果糖會(huì)干擾代謝，導(dǎo)致尿酸升高，酒精則會(huì)抑制尿酸排泄；必要時(shí)藥物治療，如果血尿酸超過540微摩爾/升，或伴有其他慢性疾病且超過480微摩爾/升，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

痛風(fēng)的防治需要綜合管理，飲食只是其中一部分。除了控制嘌呤攝入，還應(yīng)避免過度飲酒、減少高果糖攝入，并保持健康的生活方式。例如，適當(dāng)增加全谷物和粗糧的比例，不僅能提供能量，還能降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。痛風(fēng)患者可以多吃低嘌呤食物，如低脂乳制品、雞蛋、蔬菜等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助降低尿酸水平。同時(shí)，避免食用高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃湯、海鮮等。希望這篇文章能幫助大家更好地理解痛風(fēng)與飲食的關(guān)系，走出誤區(qū)，擁抱健康生活。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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