今天進九九，提醒中老年人：1要吃，2要忌，3要避平安過春天(2)

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2025-03-03 12:55:39 鄉(xiāng)村小水

進入九九時間段萬物快速復(fù)蘇，人體機能活動也比較旺盛，身體需要更多的能量和營養(yǎng)來支持新陳代謝和生理功能的正常運作。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如瘦肉、魚、蝦、豆類等，可以為身體提供充足的能量和營養(yǎng)素，有利于增強身體的抵抗力和免疫力。對于老年人來說，隨著年齡的增長，肌肉量和骨骼密度逐漸減少，代謝率也降低。因此，保持充足的蛋白質(zhì)攝入對于老年人來說更為重要。

進入九九時間段后天氣回暖非?？欤f物生發(fā)，如果此時居家門窗緊閉，長時間不通風，室內(nèi)的濕度和溫度會明顯提高，這樣的環(huán)境非常有利于病菌繁殖，增加患病的風險。老年人的身體機能相對較弱，免疫力較低，更容易受到病菌的侵害。因此，建議老年人在春季每天定時開窗通風，讓新鮮的空氣進入室內(nèi)，這有利于身體健康。

進入九九，春天的氣息愈發(fā)濃厚，各種花卉開始盛開，給人們帶來了美麗的風景和愉悅的心情。然而，對于花粉過敏的人來說，這個季節(jié)也可能帶來一些不適。對于老年人來說，由于身體機能下降和免疫力的減弱，他們更容易受到花粉的影響。因此，在外出時，老年人需要特別注意避免近距離接觸花粉。為了避免花粉過敏，老年人可以選擇在花粉濃度較低的時間段外出，例如早晨和晚上以及雨后。還可以佩戴口罩和護目鏡等防護用品，進一步減少花粉進入呼吸道和眼睛的風險。

進入九九后天氣明顯回暖，白天變長，夜晚變短，我們宜早睡早起。熬夜會打亂生物鐘，導致身體功能紊亂。對于老年人來說，熬夜會導致記憶力減退、免疫力下降、情緒波動等問題，非常不利于身體和身心健康。此外，熬夜還會導致白天乏力，容易誘發(fā)或加重春困。春季是充滿生機和活力的季節(jié)，也是調(diào)整作息時間、保證充足睡眠的好時機。中老年人應(yīng)該避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間，以維護身體健康。

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(責任編輯：盧其龍 CN070)

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