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你相信可以用吃減肥嗎？答案來(lái)了

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關(guān)鍵詞：

2025-03-25 08:56:51

你相信可以用吃減肥嗎？

我平時(shí)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，使自己的身體變得越來(lái)越胖了，然后就想要減肥，吃飯可以減肥嗎？

吃飯通常是可以減肥，但是減肥的效果并不是特別的理想。減肥期間需要嚴(yán)格的控制個(gè)人的飲食，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，對(duì)于減肥是有一定的幫助，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。

在我們的餐桌上，肉是當(dāng)仁不讓的主角，各種酒席、朋友聚餐、家庭餐桌上，有肉就有硬菜，有肉才叫豐盛！

不過(guò)，對(duì)于很多人，尤其是老年人和減肥的人來(lái)說(shuō)，吃肉也成為了一件十分糾結(jié)的事情。有人覺(jué)得三高、心血管疾病都和肥胖有關(guān)，所以應(yīng)該少吃肉。

那么，吃肉就會(huì)發(fā)胖嗎？

神秘成分有利減肥

藏在肉里想不到

在很多人的觀念里，吃肉是會(huì)發(fā)胖的，不吃肉才可以減肥。

其實(shí)，不吃肉不僅不能減肥，還可能導(dǎo)致身體代謝紊亂，造成肥胖下的營(yíng)養(yǎng)不良。

什么叫“肥胖下的營(yíng)養(yǎng)不良”呢？就是體重很重，蛋白卻不夠，缺乏維生素B12，還可能存在缺鐵性貧血。

所以，靠不吃肉減肥是一個(gè)相當(dāng)不靠譜的辦法。

相反，正確吃肉不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)幫助我們減肥：

增強(qiáng)飽腹感，控制食量

肉能提供豐富的蛋白質(zhì)，100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質(zhì)。膳食中足夠的蛋白質(zhì)能提供更長(zhǎng)久的飽腹感，讓我們自然少吃，輕松瘦。

抑制脂肪的合成

富含蛋白質(zhì)的混合膳食能延緩餐后血糖的上升速度，減少人體胰島素的分泌，抑制脂肪的合成。

幫助肌肉組織修復(fù)

要健康減肥，則需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，增加肌肉組織比例。而肉中豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們肌肉組織修復(fù)，有利于運(yùn)動(dòng)減肥。

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