在江蘇，有一位42歲的男子，身形保持得不錯(cuò)，日常飲食清淡，甜食幾乎不吃。他自我感覺良好，身體沒有任何明顯的不適。然而，命運(yùn)的“黑天鵝”毫無征兆地降臨了。有一天，他突然昏迷，家人趕緊將他送往醫(yī)院。診斷結(jié)果如晴天霹靂——糖尿病酮癥酸中毒。盡管醫(yī)生全力搶救，還是沒能挽回他的生命，最終他永遠(yuǎn)離開了這個(gè)世界，留下家人沉浸在無盡的悲痛中。

讓人唏噓的是，他一直覺得自己身體很好，從未做過血糖檢查。醫(yī)生在梳理他的病情時(shí)指出，他忽略了四個(gè)至關(guān)重要的細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)一步步將他推向了悲劇的深淵。

首先，家族遺傳因素。他的母親和叔叔都患有2型糖尿病，但他從未主動(dòng)篩查過血糖。糖尿病的遺傳風(fēng)險(xiǎn)很高，有家族史的人應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，空腹血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)能幫助早期發(fā)現(xiàn)血糖問題。

其次，隱形高糖飲食。這位男子自認(rèn)為吃得健康，但主食多為精制米面，很少吃粗糧，并且愛喝飲料，喜歡加工食品。這些食物雖然不甜，但在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致血糖上升。白米飯、白面包、甜飲料和膨化食品都是血糖升高的“幫兇”。研究表明，中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)變化導(dǎo)致糖尿病患者數(shù)量激增。因此，合理控制碳水化合物攝入，多吃膳食纖維豐富的食物，如全谷物和豆類，有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

再者，長(zhǎng)期缺乏體檢。這位男子過去十年幾乎沒有做過健康體檢。糖尿病早期通常沒有明顯癥狀，等到出現(xiàn)口渴、頻繁排尿、體重下降等癥狀時(shí)，病情往往已經(jīng)發(fā)展到中晚期。據(jù)調(diào)查，我國(guó)約50%的糖尿病患者確診時(shí)已有并發(fā)癥，超過30%的患者腎功能受損。糖尿病腎病一旦惡化，可能發(fā)展為尿毒癥，需要透析或腎移植來維持生命。

最后，長(zhǎng)期熬夜與壓力過大。他在一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，每天熬夜加班，飲食不規(guī)律，精神高度緊張。這種狀態(tài)下，應(yīng)激激素水平升高，胰島素敏感性降低，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加?，F(xiàn)代社會(huì)，許多年輕人都過著類似的生活，導(dǎo)致30到40歲年齡段的糖尿病發(fā)病率顯著上升。醫(yī)學(xué)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響胰島素分泌，削弱身體調(diào)節(jié)血糖的能力。

為了預(yù)防糖尿病，醫(yī)生給出了五條實(shí)用建議：定期體檢，尤其是高危人群每年監(jiān)測(cè)血糖；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水化合物攝入，多吃高纖維食物；作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜；適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；學(xué)會(huì)緩解壓力，通過瑜伽、冥想等方式放松身心。