五一小長假即將來臨,每個人的假期計劃各不相同。一些人已經(jīng)查好了旅游攻略,訂好了熱門景區(qū)的門票,準備好好享受一番。而另一些人則選擇宅在家里,看看劇,吃吃零食,睡到自然醒。如果你也是五一宅家人,看到周圍的人都在興奮地準備出游,內(nèi)心可能會有以下幾種不安的感覺:別人都想出去玩,自己不想出去是不是不正常?好不容易放假了,不出去玩是不是有點對不起自己?放假就在家待著,會不會太浪費假期?老在家待著,會不會悶出病來?
其實不必為此感到焦慮不安,因為每個人充電放松的方式不同。有些人喜歡在熱鬧的活動中獲得能量,而有些人則更適合擁有一段安靜獨處的時間,出去玩反而會讓自己更加疲累。
心理學研究表明,有幾類人特別需要一段獨處放松的時間。例如內(nèi)向者,他們每隔一段時間就需要一點獨處的時間和空間來恢復能量。如果你是一個內(nèi)向者,并且常常出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn),那么在這個假期里,宅家獨處可能更適合你: - 比以前更喜歡“熟人社交”,不太想跟陌生人說話; - 在人多吵鬧的社交場合里會感到一定的壓力,甚至有點想逃離; - 經(jīng)常在社交活動之后,都想要自己一個人安靜地待一段時間; - 最近受到情緒影響較大,常常會事后反思和處理情緒; - 已經(jīng)很久沒有享受自己一個人看書、聽音樂或散步等獨處時光。
高敏感人群也屬于需要獨處的人群。他們對外界環(huán)境的細節(jié)反應較為強烈,對他人的情緒變化有很強的覺察能力。這類人在經(jīng)歷長期的繁忙工作后,很容易感到一種“被掏空”的感受,這時候更需要減少外界刺激的輸入,讓大腦休息一會兒,從而恢復認知處理能力和情緒調(diào)節(jié)能力。
對于那些對當下生活缺乏掌控感的人來說,假期提供了一個重新找回心理掌控感的機會。自我決定理論認為,自主性是人類的基本心理需求之一。如果你感到最近對自己的生活似乎失去了掌控感,很少擁有能夠自己全權選擇的機會,就非常需要一段可以閑下來的時間,自由地設定一個讓自己感到舒適的節(jié)奏。