下周六就高考了！高考前家長三個節(jié)點“管住嘴”

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2025-05-26 14:55:49 千龍網(wǎng)

高考前家長三個節(jié)點“管住嘴”

北京2025年高考將于6月7日開考，目前距離高考還有十多天，考前還有三天的端午假期，考前的小長假是外出游玩放松身心，還是認真復(fù)習保持緊繃狀態(tài)？老師和家長如何為高三學生做好心理引導(dǎo)和服務(wù)？考前是更多關(guān)注薄弱學科學習還是鞏固優(yōu)勢學科？針對上述問題，新京報記者采訪了多位一線老師、心理專家尋求答案。

建議1

心理活動與體育活動結(jié)合，釋放情緒

“大多數(shù)考生的心態(tài)還是比較樂觀的，從心理老師的角度來看，既然學生們主動選擇了走上高考的道路，這代表他們都有一定的內(nèi)驅(qū)力，也愿意為之努力。比如我問一個學生怎么看待‘今年高考人數(shù)更多’，他挺爽快地回答‘那高校錄取人數(shù)也多了’。”北京市第十一中學畢業(yè)年級專職心理教師王子堯?qū)τ浾哒f道，對考生而言，經(jīng)歷了一個學年的學習，他們的心態(tài)已趨于平穩(wěn)。

“大家非常清楚都要一起面對高考，各自的困難是一樣的，不會為整體氛圍焦慮，而是更多關(guān)注自己的成績?！蓖踝訄蚪榻B，高三學生會經(jīng)歷四個階段，第一階段是剛升入高三的適應(yīng)期，當學習強度突然拉滿，對于因為跟不上進度而焦慮的同學，心理老師會利用微課和講座等形式幫助他提升適應(yīng)能力；第二階段則注重學習方法的培養(yǎng)，提升學習效率；第三階段是加速提升成績期，如今已經(jīng)進入第四階段，經(jīng)過一模二?？荚?，學生們已經(jīng)對自己的成績有了把握。

北京交通大學附屬中學心理教研組長李響也有同樣的感受，“在最后的復(fù)習階段，可能會有點‘慌’，不知道有限的時間里是補劣勢學科還是將精力集中在優(yōu)勢學科，對于這樣的學生，我們會一方面通過‘一對一’的方式給學生減壓，另一方面通過舉辦全年級的心理減壓活動，讓他們可以釋放和發(fā)泄情緒?！崩铐懪e例，比如讓學生通過呼吸和冥想放松身心，考前睡不著或者考試中大腦突然空白時可利用呼吸訓練法調(diào)整情緒。

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