開“護眼模式”就能放心玩手機嗎暗光環(huán)境仍需謹(jǐn)慎

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2025-06-06 14:44:53 環(huán)球時報

經(jīng)常在門診遇到就診的患者，眼睛滿是紅血絲，問就是昨天熬夜玩手機了。其實大家都知道，關(guān)燈后玩手機對眼睛不好，但具體會有哪些危害又不是很清楚，這導(dǎo)致很多人對危害認(rèn)識不到位，總是忍不住還想玩。

那么，經(jīng)常關(guān)燈看手機到底會對身體造成哪些影響？怎么才能玩得更健康呢？

關(guān)燈玩手機可能會對眼睛產(chǎn)生四點危害。首先表現(xiàn)為在黑暗中長時間玩手機后，一只眼睛能看到東西，另一只眼睛暫時看不清了，要過幾分鐘才能緩過來，這個主要與用手機的習(xí)慣和人眼的暗適應(yīng)有關(guān)。晚上用手機，很多人都習(xí)慣于側(cè)躺著用一只眼睛來看，這時如果房間又沒開燈，突然關(guān)閉手機屏幕，在較黑暗環(huán)境中，可能會發(fā)覺之前看手機的那只眼睛看不到了，另一只眼睛卻可以，這是人眼的暗適應(yīng)。平時我們從亮的地方走到暗處時，也會有這種感覺，需要適應(yīng)一點時間才能逐漸看到暗處的東西。這是因為我們?nèi)搜劭礀|西有兩種感光細胞：視錐細胞和視桿細胞。在強光刺激下，視錐細胞立刻可以投入工作，因此從暗處到亮處，我們雖然會覺得刺眼，但是能在瞬間看清物體，這個過程叫明適應(yīng)。而暗環(huán)境下是視桿細胞起作用，它是需要一定的適應(yīng)時間才能開始工作。除了暗適應(yīng)，也有文獻報道，長時間暗光下玩手機，可能會對感光細胞產(chǎn)生一些影響，從而出現(xiàn)視力下降。不過基本是可逆的，一般在過一段時間后，眼睛的視覺功能可以得到恢復(fù)。

其次，關(guān)燈玩手機還可能引起干眼和視疲勞。研究表明，很多人在使用電腦1小時后就可能出現(xiàn)視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，并且視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時間顯著相關(guān)。手機屏幕比電腦更小，看的距離更近，因此用眼負(fù)擔(dān)更重，更容易出現(xiàn)視疲勞。健康的眼睛看起來總是黑白分明，其中的黑眼珠其實并不完全是黑色，表層是無色透明的角膜，透見下方的虹膜像我們國人大多是深褐色。白眼球是鞏膜，鞏膜的表面還有一層薄薄的組織叫結(jié)膜。通常結(jié)膜上的血管是處于“休眠”狀態(tài)，不被我們所見。一旦出現(xiàn)感染或其他刺激因素時，“休眠”的血管就會擴張充血，加速新陳代謝，也就是我們能看到的紅血絲。熬夜后眼睛紅，其實是你的眼睛在提醒你，它很疲勞，要休息。眼球表面還有一層結(jié)構(gòu)叫淚膜，主要起滋潤角膜的作用，長時間盯著手機屏幕看，眼睛不自主會降低眨眼頻率，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)變多，淚膜穩(wěn)定性下降，就容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。

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