開“護(hù)眼模式”就能放心玩手機(jī)嗎 暗光環(huán)境仍需謹(jǐn)慎(3)
睡覺之前刷會兒手機(jī)是很多人的習(xí)慣，想要完全戒掉基本上都很難做到，不過注意以下幾點，能一定程度減少對眼睛的傷害。睡前如果一定要刷手機(jī)，房間里開個閱讀燈或小夜燈，讓周圍環(huán)境和屏幕亮度對比差異不要太大會更合適。最好不要躺著玩，靠坐著相對更好些。眼睛與手機(jī)距離不要太近，以自己舒適的相對遠(yuǎn)一點的距離會更好。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。少玩一會比什么都強(qiáng)，但如果實在做不到，那就增加休息間歇，可以采用20-20-20的原則來休息，就是用眼20分鐘，至少20秒，閉眼或看看遠(yuǎn)處都可以。當(dāng)你早上醒來，看看鏡子里的自己眼睛紅紅的，如果覺得眼干眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經(jīng)超負(fù)荷，需要好好調(diào)整下了。
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