睡覺之前刷會兒手機(jī)是很多人的習(xí)慣,想要完全戒掉基本上都很難做到,不過注意以下幾點,能一定程度減少對眼睛的傷害。睡前如果一定要刷手機(jī),房間里開個閱讀燈或小夜燈,讓周圍環(huán)境和屏幕亮度對比差異不要太大會更合適。最好不要躺著玩,靠坐著相對更好些。眼睛與手機(jī)距離不要太近,以自己舒適的相對遠(yuǎn)一點的距離會更好。如果一定要躺著玩,也不要側(cè)躺,要讓雙眼和屏幕距離相同。少玩一會比什么都強(qiáng),但如果實在做不到,那就增加休息間歇,可以采用20-20-20的原則來休息,就是用眼20分鐘,至少20秒,閉眼或看看遠(yuǎn)處都可以。當(dāng)你早上醒來,看看鏡子里的自己眼睛紅紅的,如果覺得眼干眼澀等不適,那就要引起重視,你的用眼已經(jīng)超負(fù)荷,需要好好調(diào)整下了。
有時明明啥都沒干,還是覺得自己很累,怎么有些人能同時做好幾件事,而我連玩手機(jī)都會覺得累?難道我進(jìn)入“耗能模式”了嗎?...
2025-02-26 14:30:07為什么有時越玩手機(jī)越累