周一凌晨2點(diǎn)，有人已酣然入夢(mèng)，也有人數(shù)羊數(shù)到1000仍無(wú)睡意，盯著黑夜輾轉(zhuǎn)難眠。還有人被自己的鼾聲突然驚醒。人的一生中有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，但各種睡眠障礙問(wèn)題越來(lái)越常見(jiàn)。一份《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》透露，我國(guó)18歲及以上人群的睡眠困擾率為48.5%。

睡眠障礙千人千面。產(chǎn)后媽媽因激素變化導(dǎo)致碎片化睡眠、高三學(xué)生因焦慮出現(xiàn)“假性失眠”、老年人因褪黑素分泌減少晝夜顛倒、職場(chǎng)青年陷入“白天咖啡續(xù)命，晚上藥物保命”的惡性循環(huán)……不同的人有不同的睡眠障礙原因。

為了拯救睡眠，一個(gè)新的工種——睡眠健康管理師出現(xiàn)了。他們的主要任務(wù)是幫助人們進(jìn)行睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)存儲(chǔ)、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析、非醫(yī)療干預(yù)指導(dǎo)、心理支持與情緒管理，以及長(zhǎng)期睡眠健康管理等。

38歲的祝先生因?yàn)椤罢鹛祉憽钡拇蝼曇呀?jīng)和妻子分床睡一兩年了。他的鼾聲像“過(guò)山車”一樣，會(huì)突然消失10秒以上，然后伴隨著“倒吸氣”聲重新開始打鼾。明明睡夠7小時(shí)，第二天起床卻仍有“宿醉感”。他最近找到了睡眠管理師咨詢。原來(lái)，體重超過(guò)180斤的祝先生由于頸部肥胖脂肪沉積，使上氣道狹窄，加重打鼾，易引起呼吸暫停?！拔铱傄詾榇蝼皇遣。瑳](méi)想到嚴(yán)重的可能會(huì)‘要命’?！弊Ｏ壬f(shuō)。意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重性后，他在睡眠管理師的幫助下開始嘗試改變睡姿和控制體重，情況得到了改善。

同樣受睡眠問(wèn)題困擾的還有33歲的職場(chǎng)媽媽曾女士。晚上睡覺(jué)時(shí)，她總會(huì)聽到家人的呼吸聲、空調(diào)外機(jī)的滴水聲甚至自己的心跳聲；她還會(huì)反復(fù)變換睡姿，焦慮地計(jì)算時(shí)間：如果現(xiàn)在睡著，還能休息幾個(gè)小時(shí)，最終又眼睜睜地看著天亮起來(lái)。為此，曾女士去咨詢睡眠管理師，并在專業(yè)指導(dǎo)下嘗試一套個(gè)性化的非藥物治療方案。其中，改善焦慮情緒、告別“睡前刷手機(jī)”等認(rèn)知行為治療成為重點(diǎn)，“我開始不去計(jì)算每天只能睡幾個(gè)小時(shí)，而是想我今天已經(jīng)睡足了幾個(gè)小時(shí)，這種認(rèn)知行為訓(xùn)練讓我學(xué)會(huì)和睡眠‘和解’?！痹空f(shuō)。此外，由于長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)工作，缺乏自然光照，她還被建議每天清晨進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，利用早晨的陽(yáng)光來(lái)調(diào)節(jié)生物鐘。

近年來(lái)，睡眠經(jīng)濟(jì)步入快速發(fā)展期，2024年我國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模預(yù)計(jì)達(dá)5349.3億元，未來(lái)有望繼續(xù)增長(zhǎng)。電商平臺(tái)上各式各樣的助眠產(chǎn)品銷售量高的能到幾十萬(wàn)單。然而，當(dāng)越來(lái)越多的人愿意為“睡個(gè)好覺(jué)”買單時(shí)，專業(yè)睡眠健康管理服務(wù)卻供應(yīng)不足。一些養(yǎng)生館、健康館還涌現(xiàn)不少“山寨睡眠師”，網(wǎng)上甚至有所謂的“哄睡師服務(wù)”。同時(shí)，由于缺乏相關(guān)知識(shí)，有人過(guò)度依賴褪黑素或安眠藥，有人把原因歸結(jié)于“新家風(fēng)水不好”并尋求玄學(xué)幫助，結(jié)果越睡越差。中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠產(chǎn)業(yè)與轉(zhuǎn)化工作委員會(huì)總干事蔡暢認(rèn)為，這從另一個(gè)角度說(shuō)明了“睡眠健康管理師”的緊缺性，未來(lái)隨著這個(gè)新工種的人才規(guī)范化培養(yǎng)、工作標(biāo)準(zhǔn)制定、技能等級(jí)認(rèn)定、勞動(dòng)權(quán)益保障等制度建設(shè)，這將是睡眠賽道的一片新藍(lán)海。

有不少網(wǎng)友表示長(zhǎng)期被睡眠問(wèn)題困擾，還有一些網(wǎng)友對(duì)“睡眠健康管理師”這一工種十分感興趣。你呢？有睡眠困擾嗎？對(duì)這個(gè)新工種怎么看？