北京高溫預(yù)警已發(fā)布,三伏天防中暑需重點(diǎn)做好以下措施:
科學(xué)補(bǔ)水
高溫環(huán)境下人體每小時(shí)可流失1-1.5升水分,需每15-20分鐘飲用100-150毫升溫水,每日飲水量比常溫時(shí)增加1升。需補(bǔ)充含鈉、鉀的電解質(zhì)水(如淡鹽水、椰子水),避免單純飲用純凈水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。?
物理防護(hù)
戶(hù)外活動(dòng)需穿戴淺色寬松衣物、佩戴遮陽(yáng)帽和墨鏡,使用UPF50+防曬衣(聚酯纖維材質(zhì)),避免陽(yáng)光直射頭部。?
及時(shí)降溫
若出現(xiàn)中暑先兆(如頭暈、乏力),應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,松解衣物并扇風(fēng)散熱;若出現(xiàn)高熱、昏迷等嚴(yán)重癥狀,需用冷水擦拭皮膚或冰塊降溫,并及時(shí)撥打120送醫(yī)。?
調(diào)整作息
避免正午(11:00-15:00)外出,戶(hù)外作業(yè)需佩戴防暑裝備,保證充足睡眠以恢復(fù)體力。?
中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心于6月8日18時(shí)發(fā)布今年第一期全國(guó)高溫中暑氣象預(yù)報(bào),提示北京中部等地較易發(fā)生中暑
2025-06-09 10:41:27今年第一期高溫中暑預(yù)報(bào)發(fā)布