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北京高溫預(yù)警首次發(fā)布！三伏天如何防中暑？

關(guān)鍵詞：
2025-07-09 15:30:09  

北京高溫預(yù)警已發(fā)布，三伏天防中暑需重點(diǎn)做好以下措施：




科學(xué)補(bǔ)水


高溫環(huán)境下人體每小時(shí)可流失1-1.5升水分，需每15-20分鐘飲用100-150毫升溫水，每日飲水量比常溫時(shí)增加1升。需補(bǔ)充含鈉、鉀的電解質(zhì)水（如淡鹽水、椰子水），避免單純飲用純凈水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。?





物理防護(hù)


戶(hù)外活動(dòng)需穿戴淺色寬松衣物、佩戴遮陽(yáng)帽和墨鏡，使用UPF50+防曬衣（聚酯纖維材質(zhì)），避免陽(yáng)光直射頭部。?




及時(shí)降溫


若出現(xiàn)中暑先兆（如頭暈、乏力），應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，松解衣物并扇風(fēng)散熱；若出現(xiàn)高熱、昏迷等嚴(yán)重癥狀，需用冷水擦拭皮膚或冰塊降溫，并及時(shí)撥打120送醫(yī)。?




調(diào)整作息


避免正午（11:00-15:00）外出，戶(hù)外作業(yè)需佩戴防暑裝備，保證充足睡眠以恢復(fù)體力。?

(責(zé)任編輯：zx0002)
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