進(jìn)入6月，我國西北地區(qū)東部、黃淮到江南、華南一帶大部地區(qū)最高氣溫都超過了30℃，局地甚至達(dá)到40℃以上。

天氣炎熱時(shí)，人體代謝旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和損傷心氣心血。研究表明，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

吹空調(diào)、喝冰水、洗澡、運(yùn)動、睡覺……這些看似日常的事情，做不對可能會損傷心臟！

高溫天

別讓5件事傷了“心”

對著空調(diào)直吹

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi)，對著空調(diào)吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差，容易突發(fā)疾病。

建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右，且在使用時(shí)不要直吹，以免心血管收縮異常，誘發(fā)疾病。

大口猛喝冰飲

大口喝冰飲，尤其是運(yùn)動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負(fù)荷、增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心梗。

2024年夏天，杭州的王先生（化名）在打羽毛球時(shí)突感胸口憋悶、呼吸急促。休息時(shí)，他喝了一大口冰飲料，但未覺緩解。球友見狀將王先生送醫(yī)，醫(yī)生診斷其為心肌梗死。經(jīng)過急診團(tuán)隊(duì)20多分鐘的心肺復(fù)蘇，王先生才恢復(fù)自主心跳。

建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。運(yùn)動后切忌大量喝冰飲。

出汗后立即洗冷水澡

氣溫高時(shí)，人體溫度也會升高，洗冷水澡時(shí)突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時(shí)甚至?xí)鸸跔顒用}嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無疑會增加心臟負(fù)荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

建議夏季運(yùn)動時(shí)避開高溫時(shí)段，量力而“動”。

長期熬夜

天氣炎熱時(shí)心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長此以往易誘發(fā)心血管疾病。

建議在22點(diǎn)前入睡，最晚不要超過23點(diǎn)，最好睡夠7至8小時(shí)。

值得注意的是，氣溫攀升后，有些人會出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸痛、出汗等癥狀，通常以為是輕微中暑就自行處理，卻忽視了心梗這個(gè)危險(xiǎn)的“殺手”。

如何區(qū)分中暑與心梗？

看這3點(diǎn)

體溫

中暑通常伴有發(fā)熱，體溫可達(dá)38°C以上。

心梗無明顯發(fā)熱，會出現(xiàn)皮膚溫度降低、四肢冰冷。

胸悶

通常，中暑后只要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境到通風(fēng)處休息、補(bǔ)液，胸悶即可得到改善。

心梗胸悶呈心前區(qū)壓榨感，常伴有胸痛和瀕死感，持續(xù)時(shí)間長。

出汗

中暑時(shí)，患者的前胸、后背、額頭、脖子、腋下常會出汗。

心梗時(shí)，除脖子、額頭外，患者還可能在手心、腳心等四肢部位有出汗現(xiàn)象。

突發(fā)急性心肌梗死怎么辦？

自己心梗發(fā)作

若自己突然出現(xiàn)胸痛、冒冷汗、喘不上氣、視線模糊等癥狀，且身邊無人時(shí)，千萬不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。

應(yīng)立即撥打120，準(zhǔn)確告知急救人員自己的癥狀及所在位置，保持安靜以減少心臟負(fù)擔(dān)，等待救援時(shí)可含服硝酸甘油。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉健介紹，硝酸甘油經(jīng)過舌靜脈快速入血，起效時(shí)間是5分鐘，如能緩解代表心絞痛，如不能緩解意味著是心肌梗死。如含服硝酸甘油超過兩次仍不緩解，需盡早就醫(yī)進(jìn)行冠脈造影，植入支架開通動脈。

遇他人心梗

除上述操作外，必要時(shí)應(yīng)立即對患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

國家應(yīng)急廣播提醒

炎炎夏日酷暑難捱

此時(shí)既容易中暑

也是心血管疾病高發(fā)期

一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、四肢無力、

大汗淋漓、胸口憋悶等癥狀

應(yīng)及時(shí)辨別中暑與心梗

必要時(shí)就醫(yī)以免延誤治療

日常更應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

別做傷“心”事平安度一“夏”