節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥瘦20斤的區(qū)別 越餓越胖的真相
在減肥初期，人們通過節(jié)食往往會看到明顯的效果，但實(shí)際上這種體重下降主要是由于體內(nèi)水分流失，而不是脂肪的燃燒。因此，一旦多吃一點(diǎn)食物甚至喝水，體重就可能反彈。
長期過度節(jié)食可能會導(dǎo)致體內(nèi)血糖供應(yīng)不足，身體不得不分解肌糖原來維持血糖濃度。這一過程中會伴隨著大量肌肉的流失，而肌肉流失會降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗，以維持肌肉正常運(yùn)作。此外，長期處于饑餓狀態(tài)的身體會在進(jìn)食時(shí)自發(fā)儲備能量，以應(yīng)對下一次饑餓，這使得攝入的食物更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此，很多人在停止節(jié)食后體重迅速反彈，這就是越餓越胖的原因。
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